[如何提高研究生的心理健康吗]研究生心理健康问题如此严重，使我们意识到改善研究生心理健康的问题是一项刻不容缓的使命。具体而言，我们可以从个人、学校、社会、家庭四个方面入手对这一情况进行改善。 （一）...+阅读

美国教育心理学家吉诺特说：“作为一位教师，他要么是在帮人，要么就是害人。在每个人的成长过程中，中小学教师对他们的影响是不言而喻的，教师心理健康如果出了问题，给学生带来的伤害是巨大的。因此，教师心理健康水平比他的专业知识和教学技能更具重要性。国内近年来的研究显示，中小学教师的身心健康状况低于普通人的水平。这让我们为中小学教师的身心健康状况担心，也为中小学生的健康成长担忧。教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力，并重视教师自身的心理健康，适用科学知识调整自己的心态，使自己始终处于一种积极、乐观向上的祥和、稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入到教育教学工作中，真正成为“人类灵魂的工程师”。我认为教师心理健康的标准包括五方面：一是对教师角色的认同，教师只有对教育工作有热情，才能更加的投入工作并获得成就感和满足感；二是教师要了解实时的教育政策，适应不断变化的教育环境；三是能在教育界建立和拥有和谐的人际关系；四是具有稳定而积极的心境；五是能够进行创造性教育教学活动。作为教师要懂得如何调整自己，学会如何去面对自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要。在这我将联系自己的实际来谈谈自身对心理健康的维护！

（一）要有正确的自我意识，凡事首先从自己身上寻找原因。让心大一点：心小了，所有的小事就大了；心变大了，所有的大事都变小了。很多的事情往往都是自己把它给想得太复杂了，千里之行始于脚下，万事开头难……这些告诉我们的是事情的开始或许有点难度，但只要平心静气的把心放宽一点，放大一点千里之行也不过是难在第一步，万件事也不过是第一件事情难完成。再大的事情也不过如此，所以我们要把自己的心释放出来，要看到这大千世界的气象万物。死死的握住你的双手，你什么也没抓住，伸出你双手你就拥有的整个世界，心有多大世界就有多大！

（二）必须加强身体锻炼。心理健康其实与身体健康也是有一定的联系存在的，现代的教师不应当追求自己身心都健康。多做户外运动，提高自己的保健意识，注意饮食的结构，根据自身的特点来选择运动方式，以提高身体的免疫力。拥有一个健康的身体对心理健康起着很大的影响。

（三）学会简单化生存人生的追求是什么？如果要说起来有很多金钱，名誉，地位，有太多太多，但作为老师要找到属于自己的幸福点，让自己的人生追求简单化：有个伴、有个窝、有点钱、有好友！

（四）确立对自己的信心人的毛病是不相信自己，因此总看别人。要正确的认识自己、接受自己并且要相信自己，每个人都有他自己的优点和特长，学会扬长避短才是正确看自己。

（五）永保一颗平常心对生活、对工作、对自己、对别人，都不要有过高的要求。面对生活工作上的种种困难，我们都要以平常的心态去面对，只要尽力的去付出，结果也不过成功或失败。成功了内心充满了喜悦与成就感，可这种感觉又能持续多久？失败了带来的是痛苦与失望！其实无论成功或者失败，我们都应保持一颗平常的心，既积极主动地做事，对任何事情都要尽力而为，但又顺其自然，不苛求事事都完美，始终保持从容淡定的心。 ？？因此，中小学教师的心理健康工作可以从几个方面展开：提高中小学教师主观幸福感，重视教师生活质量、提高教师的工资待遇；促进教师往专业化发展，专业化水平越高，工作成效越高，教师能更多地体会到教育带来的成就感和乐趣；加强职业道德教育，帮助教师建设富足的精神家园。给予中小学教师更多有效的社会支持，创造良好的工作环境、和谐的校园文化、领导与教师间相互的支持与帮助、师生之间互相信任和理解，这些对教师的心理健康有着举足轻重的作用。

教师有哪些心理问题

备课、上课、批改作业、管理学生……被喻为“人类灵魂工程师”的人民教师似乎已习惯了这种生活节奏，但由于如今独生子女家长们对升学率特别关注，加上评价机制带来的压力，不少教师都感觉自己时常有种身心俱疲之感。有关调查更是表明，半数以上的教师都存在心理问题。专家认为，健全教师心理教育机制已是迫在眉睫的事情。

带毕业班带出焦虑失眠

在沪北某中学担任班主任的陈老师虽然只有30出头，但已连续带了几届毕业班，学校领导和学生家长都认为她带班有方，把学习成绩较好的学生都送到她的班级。最近，热情开朗的陈老师却变得郁郁寡欢，甚至有点惧怕上讲台。明知道心理紧张，却不敢名正言顺地上医院检查，她感慨，“如果学校有专为老师开设的心理咨询中心，多进行心理咨询讲座就好了”。

陈老师坦言，自己原本性格很开朗，自认为心理很健康。但自从连续带毕业班以来，生怕工作中出了差错，最后影响到升学率，常常焦虑得睡不着觉。双休日她不但要读提高业务能力的学习班，还要参加各种阅卷工作，常常是晚上一回到家就靠在沙发上睡着了。“孩子在求学中出现精神压抑，可以求助学校的心理咨询；而老师心理有压力，却只能掩饰。”

压力多源于评价机制

国家中小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2292 名教师进行了抽样检测，发现有52.23%的教师存在心理问题。其中，32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。专家们分析教师心理不健康的首要原因是因为“工作繁重，心理压力大”。

业内人士说明，造成教师大面积存在心理疾病的原因并不在于教师工作之苦，而是评价机制带来的压力。教师的教学质量决定其评优晋级和奖金的发放，甚至关系到个人的“饭碗”。而衡量教师教学质量的标准大多是学生的考分和升学率，这给教师带来不少心理压力。

解“心结”要多方努力

据了解，在临床心理门诊中，前去咨询的教师的确不少，班级升学压力、威信压力、社会压力等问题都有。逢考后，还会有不少老师因为“精神障碍”而到医院进行治疗。上海市心理咨询中心杜亚松博士认为，要提高教师的心理素质，一方面教师要自身补上心理健康教育课，学习自我心理调节，更重要的是教育体制改革要力求完善，为教师创造一个比较良好的工作环境和生活环境。

学校和医院可以互动起来，为教师开设心理健康教育讲座，让教师进行自我调适。除此，教师在日常生活中要善于自我调解。课余之际听听音乐、出门散步都会缓解紧张情绪。也可适当利用寒暑假期出外旅游，调养身心。

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