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研究生心理健康问题如此严重，使我们意识到改善研究生心理健康的问题是一项刻不容缓的使命。具体而言，我们可以从个人、学校、社会、家庭四个方面入手对这一情况进行改善。
（一）研究生自身的调整与修养
研究生群体毕竟有着自己的特殊性。他们处于高文化区，自身的智力水平也比较高，对于调整方法的接受能力也比较高，所以从自身角度进行调整，是一种很行之有效的方法。
1.对自己一个正确的定位。 目前的研究生们应当根据自己的实际水平，选择合适的课题，对自己在学习成绩、论文水平方面给予合适的定位，不过高要求自己，给自己成功的机会。遇到挫折或是失败时，保持乐观向上，积极进取的态度，告诉自己下次继续努力。
2.修养品性，完善自己的人格。
我见过很多的研究生们，他们的心理之所以不健康根源还是在于自身品性未修养好。在很多事情上自己没有主见，找不到方向从而才会感觉到迷茫与彷徨。良好的个人品性对于健全人的心理有着积极的作用，只有能够较好的了解自我、超越自我、完善自我的人才能够经常保持乐观、自信、平和、积极的心态。还要不断培养自己冷静分析、独立思考的能力。
3.要锻炼自我心理调试能力。 当内心充满迷惑、感到焦虑不安时，我建议学生们需要学会自我调节，科学的释放压力，让自己保持一颗平和的心态。必要时并不要拒绝接受心理咨询，它不是一种治疗疾病的方式，而是帮助你更好的认识自己。
（二）学校的教育引导
1.有组织、有计划的开展研究生心理健康问题的调查研究。
定期开展心理调查工作可以了解学生们的心理健康的发展状况。具体做法可以是：新生入学伊始就对其进行心理健康诊断测验；定期的组织学生参加网上权威的心理测评，例如北森测评等等，有助于帮助这些学生们更好的给自己定位；建立研究生心理健康档案；对的确有心理问题的学生及时进行心理治疗与矫正。
2.广泛的传播心理卫生知识。
具体做法可以是：针对“如何适应研究生生活”“如何控制自己情绪”等内容开展专题讲座；以学校名义邀请心理学界专家来校对学生做演讲，增加学生们与专家的互动机会；开设必要的心理卫生课程，由专职老师负责减缓学生的心理问题。
3.积极开展体育户外活动以及比赛。 心理健康与生理健康其实是有很大关联的。经常坐在寝室上网的学生的心理健康程度也往往低于那些常常活跃于操场上的健儿们。通过一定的户外活动，可以拓展学生的思维，有助于发泄不满的情绪，舒缓内外压力。
还有最重要的一点是身为教职工的我们此时要扮演着良师加益友的双重角色。研究生无论是从年龄上还是经历上来讲已经不是传统意义上一心只读圣贤书的学生了，他们更有可能和导师们成为生活上的朋友，所以从我们的角度来讲适当的心理辅导也能对学生的健康成长起到很大的作用。
（三）社会应该更加关注
对于缓解研究生的心理压力而言，社会所能做的努力主要包括：制定相关法规，使研究生心理教育制度化、规范化；社会上有关部门联合参与设立咨询中心，向高校研究生提供热线咨询和信件咨询服务，并在专门网站上为研究生开辟心理健康专栏；利用互联网等手段搭建信息平台，多向高校及研究生提供市场供需状况及就业信息，并积极拓展渠道，增大就业面；提高研究生待遇，减轻研究生在读期间的经济压力。
（四）家庭注意引导
研究生们不经意间已经与父母的关系变得不是那么紧密了。一方面是由于他们的父母辈们大都没有自己的学历高，所处的时代也发生了很大的变化，代沟也就自然而然的产生了。在父母面前，这些学生们自以为自己是对的，自以为自己懂得很多，已经听不进去父母的唠叨；另一方面随着他们自身年龄的增大，独立的意识也变得越来越强烈，不想再让父母为自己的事情而担心，于是索性就不进行交流。其实家庭永远是最让我们心安的地方，父母也是最了解你的人，在碰上自己不知该如何面对的问题时，多于父母沟通沟通，让他们对自己的人生道路给予一些意见或是建议，的确是缓解压力的最好方法。
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