[锻炼孩子协调性的游戏让孩子拥有超强的协调能力]随着社会的进步，父母也越来越重视孩子的身体发育，所以就会在早期通过各种方法来训练孩子身体的各种能力，从而促进孩子良好的生长发育。相信很多家长都知道协调性对儿童成长的重...+阅读
建议打打羽毛球，这样有利于协调性和灵敏度的训练。 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。 柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。羽毛球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。 常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。 柔韧素质训练的基本要求： 1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度； 2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量； 3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛； 4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测； 5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行； 6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。
羽毛球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。 还有： 身体的协调能力，代表人体不同部位协同配合完成身体活动的能 力，是肌肉神经系统、时间感觉、空间感觉、以及环境观察与适 应调整能力的综合表现。因此，一个人的智力、心理特徵、基本 运动素质、以及观察是否敏锐等，都显著影响协调能力的整体表 现。 一般来说，渐进式的协同练习（由单一肌群或关节的活动，演进 到多肌群或多关节参与的活动）、对称性的变换练习（交替采用 左右手、身体方向的变 换、肢体配合的变换、活动速率的变换 、力量大小的变换等）、难度改变的练习等，都是养成身体协调 能力的有效方法。
协调能力怎样培养呢
协调性训练处方
协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻链期中必须打好基础，在调
整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强
度70%频率以每星期三次如下：
1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向
跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作
9.站蹲撑地
协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。
协调性和韧性训练
在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。
柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。
常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。
柔韧素质训练的基本要求：
1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；
2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；
3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；
4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；
6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。
如何锻炼协调能力
朋友。我来回答你。只要你按我说的去做一定能成功。因为我当初就和你现在的情况一样。我还是改变了自己。 首先。气质和心态有直接关系。首先不要太压抑了，保持好的心态。心态好了。气质就上去了。因为一个好的心态去做事情会显的信心十足。我上高一的时候就是特别讨厌自己没气质。做事不够君子坦荡荡/，后来我就保持好的心态。做事情充满信心。哪怕不能成功，要保持微笑。还有就是不要太内向，多和朋友交流聊天。这样就做到了大方。 其次，关于协调性，你要多参加体育 锻炼。刚上高中的时候由于我不会调节时间再加上学习的紧张。，所以很少参加体育锻炼。但后来发现自己体质有点差，从高一下半学期就开始参加体育锻炼。经常去操场踢足球和饿打篮球。
刚开始踢的时候。你只要在规则允许的情况下认真踢就可以了。不要故意去做花样动作。一定要坚持。等时间长了，你动作熟练了。一些花样动作就很容易做了。这时你就会发现自己的身体协调性已经很好了。只不过刚开始的是不要着急。大约半年或7个月左右就足可以把身体的协调性提上去了/一定要坚持啊朋友。我就是这样走过来的。
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