[如何调节心理压力]如何减少压力？ 第一，凡事要量力而行。 有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过...+阅读

朋友你好，心烦是很正常的事啊，人都会有情绪不定的时候，就像有时候会觉得很开心，有时候莫名的就有点悲伤和烦。。。再说

也许你是个多愁善感的人，也许近期的学习或是工作不顺利，心里有无形的压力，只是自己没感觉，抑或是，身边的人事物影响了你的心情。这都是有可能的。

烦了不要紧，关键是如何调试自己的状态，不要让它影响我们的日常工作和生活。烦恼的时候，听听音乐，做点别的事情，让自己不要空闲，从烦人的事情里抽脱出来，过几天就没事的。。。

日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。人的一生不可能是一直快乐的，忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。因此不需太在意的。加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦…（*^_^*）

怎样克服心理紧张

呼吸调节法 适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五至十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。 * 调节动作法 你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下，身体就会慢慢放松下来。

还有一种土办法，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。* 专注所说法 专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。 专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。 * 预讲练习法 与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。 预讲练习有两种方式： 第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。

著名演讲家，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模仿律师、传教士的演讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练习。 第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。 我本人也经常在早晚散步的时候练习演讲，更多的时候在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言。 大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充分的自信，而且还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。 为控制恐惧制订你自己的个人行动计划。

例如：如果预讲时你的嗓音会发颤，告诉自己下一次开口讲话前，你应该练习深呼吸。把行动计划写在索引卡上，每次预讲前都拿出来研究一番。

如何克服心理紧张

之所以会产生紧张心理，是由于自己对自己不满意。不满意包括很多方面，可能对自己的才能不确信，可能对自己的外形不自信，可能对自己的口才不满意。 才能的提高有时候并不是对自己说我是最好的就可以实现的，太假。必须从基本做起，你的知识可能不是最丰富的，但是不要紧，只要通过自身努力和其他人比达到中游或者中游稍上一点水平就可以了。 外形不满意，长相是客观存在的事实，首先从发型做起，看上去太年轻或沧桑感太强的人都可以从发型来改变自身形象。衣服一定要得体，不能保证所有人看过后都说你看上挺有气质的，但是最起码要占到90%以上好评才算得体。 口才更不是一两天就能练出来的，但是也和你要达到的效果或工作性质、语言要求程度有关系，普通话最好从平时做起，就像你每天穿西装一样，时间长了气质就有了一个道理。

无论你参加什么比赛、面试， 对自己认识要提升一个档次，和其他人相比，我除了口才其他方面我都有一定的准备，所以要有低估其他人的信念。其次说话语速一定要平稳，且忌说话太快，因为你话说太快了，一方面证明你高度紧张，另一方面给人感觉你不够沉稳。如果你一开口就有紧张心理的话，先深呼吸一下，目光淡定看着其他人，你会发现当你紧张的时候，你注视的人们给你的绝不是嘲笑或讥讽，他们有的只是鼓励，试着将你的语速由快到慢调整，调到自己认为已经不太紧张为止。一次比赛或面试并不是你平时注意培养了当时就能发挥好的，最主要的一点你必须将你要叙述的话或台词提前练习一下，但是切记背诵，因为好些时候背诵忘词更让人紧张尴尬。你只要对里面的内容或意思很熟悉，多练习几遍，不用找一群人旁听，只需要一个观众听你叙述就行。

先熟悉要叙述的内容后，试着进入状态，底下的那个观众就是你要面对的一系列人，试着目光淡定练习三遍以上，如果中间有忘词很正常，合理进行删减或修改词语，只要能够表达清楚你的意思就达到了目的。 经过上面一系列训练后，第二天的发挥你只要达到练习效果的话，我不敢保证你是第一个被录取的，但是我敢保证绝对是优先考虑的，如果第二天你自己感觉发挥不错的话，保持微笑能给所有人留下深刻的印象。

以下为关联文档：

怎样放松心理的压力怎样放松1、冥想 冥想是一种心性放松的方式，透过稳定的呼吸与屏除杂念，人脑的情绪会有很明显的变化，研究发现，冥想时，人体的呼吸、血压、大脑物质都会维持在最平静的状态，代谢也会有所改变...

对于高四复读生应如何调节心理压力往年以来心理压力对复读生来说是很大的。 以下为复读生心理调试的建议： 一、树立合适的目标 复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些...

怎样能缓解心理压力心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是...

怎样调节心理？这个一定有帮助的，这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是自己最好的心理医生 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一...

如何调节备考学生的心理压力1、积极的应考态度 考试是为教师改进教学、学生改进学习提供依据的一种手段。如果学生能把考试看作是检查学习、改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要...

怎样缓解心理的压力？●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏...

如何进行心理调节如何进行自我心理调节健康心理的维护是领导者所必须注重的一项心理内容，也是预防心理异常的最好方法.健康心理是指个体在各类环境（顺境、逆境等）中能保持一种良好的心理状态，心理与环境相互作用而达...

怎样才能解除心理压力怎样才能解除心理压力，如何解除心理压力：1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如...

怎样去除心理压力怎样去除心理压力，怎样解除心中的压力：【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 【...