[如何帮助孩子解除害怕心理]由于现代生活的复杂以及宣传媒介的巨大效力，孩子们现在比以往任何时候都更多地意识到对他们的危害。多数父母希望能够保护自己的孩子，使其不受恐怖事件的伤害。在孩子成长的过...+阅读
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
如何解除心理压力
在我看来 要解压的话有几个步骤再加一些具体方法 如下
1发泄情绪
压力大的人负面情绪必须发泄出去 不然累积下来整个人就会颓废甚至被压垮
发泄情绪的方法很多 喜欢唱歌的人就去KTV狂吼 不然就去打沙包 或者做剧烈运动 或者去江边海边大叫
反正最后能够把你内心的不满或者愤懑通过身体的劳累发泄出去
2寻求社会支持
就是找你的亲人朋友倾诉 如果有些事情不方便对某些朋友说 就找一些跟此时没有利益相关的人
如果你是对老板有意见 就可以跟父母老朋友诉说 他们会支持你 多说几次 当你自己发现说得太多的时候
自己也觉得没趣 自然情绪会好点
3寻找解决办法
只有当情绪宣泄出去 一个人才能冷静地寻求解决办法 找出问题的根源
你可以在一张纸上把这些东西理清
什么事情给你带来烦恼压力 123456 把这些压力分等级 哪个需要先解决
什么措施能够改善现状123456
什么人能够帮你出主意123456
每个压力事件给出自己尽可能多的解决方案 也可以求助于别人 找出适合自己的
同时还提供个小小的辅助练习帮你放松神经 就是捏拳头练习
压力大的时候 紧握拳头 握紧 坚持一会 然后慢慢放松 多次反复
这其实是利用神经的机理来运行的
希望对你有帮助
怎样才可以消除心里的压力
解除＂压力＂，大致可分为两大方法： 一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫＂预防＂。 二是治表。寻找＂疏导口＂，将体内积蓄的＂压力＂，有效地＂疏导＂出去，使之不危及身心健康，因此也叫做＂排泄＂疗法（净化疗法）。 以下提供11种解除＂压力＂的心理策略和治疗方法。
（1） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条＂压力＂，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
（2） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
（3） 有时候要＂自我吹嘘＂，自我＂赞美＂一番，保持自我良好感觉。
（4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
（5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：＂你不可以这样干。＂而要说：＂你是不是可以用另一方法干。＂
（6） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致＂压力＂增大，有损身体健康。
（7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被＂压力＂压垮。
（8） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，＂有意义、有经验的失败＂要比＂简单的成功＂获益更大。
（9） 及早预防，早期解消产生压力的原因。
（10） 睡眠时间要充分，要补足。
（11） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康.
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