[克服心理自卑　把“我”换成“我们”]经常有这样的例子：性格内向的妇女在生了第一个孩子以后，性格变得很开朗，像换了一个人似的，摆脱了以前那种什么事也干不了的自卑感。其原因之一，是由于以前过度的自我意识被孩子分...+阅读

你好，我是一名心理学爱好者同时也因为自身烦恼，经常会看一些心理学书籍，我以前看过的一本书《走出焦虑风暴》宁波出版社出版 蛮好的，我复制一段上来你随喜读读看，如果满意请打赏哦： 作者：最根本的原因是对这“颗”心了解太少 在我看来原本人的出生本来就带着一股纯净神圣的能量来到这个地球上，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育污染了，逐渐忘记了自己生命能量的源头，忘记了自己内在的声音，变得离“真我”越来越远。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了“恐惧，强迫，焦虑，抑郁”等负向能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的心智里。 在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种“恐惧”教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。

由这个机制引起的极端心态，如灾难性思维，强迫性对立观念，恐惧性条件反射，患得患失，排斥苦受等。 而在系统的心灵疗愈中我们则要防止它们继续升起。这样做，不是因为它们是恶劣的，而是因为它们的强制性，因为它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了个体意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先“自由的心”俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开厖 因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回“家”的路，而且最好就是在离家近的地方找。心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行； 相被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。

节选自《走出焦虑风暴》你也可以自己天猫当当网上买来读一读，书中分享了15计平衡情绪的策略，祝福你。...

如何克服自卑心理

(1) 要正确认识自己，提高自我评价 形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理， 须从改变认识入手。要善于发现自己的长 处，肯定自己的成绩，不要把别人看得完 美无缺，把自己贬得一无是处，“金无足 赤，人无完人”。要知道，他人也会有不足 之处，自己身上也有优点。只有提高自我 评价，才能提高自信心、克服自卑感。

（2） 要正确认识自卑感的利与弊，提髙 克服自卑感的自信心有的人把自卑心理看做是一种有弊无 利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是 一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心 理的消除，反而会加重。心理学家认为，自 卑的人不仅要正确认识自己各方面的优 点，而且要正确看待自己的自卑心理。自 卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会 与人争名夺利，安分随和，善于思考，做 事谨慎，一般人都较信任他们，并乐于与 他们相处。

指出自卑者的这些优点，不是 要他们保持自卑，而是要使他们明白，自 卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而 绝望，认识这些优点可以增强生活的信 心，为消除自卑感奠定心理基础。 （3） 要进行积极的自我暗示、自我鼓 励，相信事在人为当面临某种情况感到自信心不足时， 不妨自己鼓励自己：“我一定会成功，一定 会的！”或者不妨自问：“人人都能干，我 为什么不能干？我不也是人吗？”如果怀 着“豁出去了”的心理去从事自己的活动， 事先不过多地体验失败后的情绪，就会慢 慢地培养起自信心。

如何克服自卑的心理

怎样克服自卑心理 自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。 通常，自卑感强烈的人往往有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不完全起因于外部刺激，还有其主观原因——性格。自卑 感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。 有的心理学家认为，自卑感是人类在其成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而也就易生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。

然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发上进的，更多的人因为有自卑感而阻碍了正常发展。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅心理活动会失去平衡，生理上也会引起变化，最敏感的心血管系统将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。 在心理学上，克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉与不自觉、积极与消极之分。比如，有的人明知自己没有多大本领，却故作姿态，借以弥补自己内心的空虚，显然，这样的补偿方法是不可取的。下面几种方式才是积极可取的。 增强信心。当知道自己在某方面有缺陷，不如人的时候，热爱生活，想成为生活强者的人，会懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。

因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。 增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。 正确估价自己。俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。

这一方面不行，也许另一方面比别人强。 多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。 深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

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