[立志在学生身上实现自己的作家梦]我的作文教学及研究故事系列之三 立志在学生身上实现自己的作家梦 师范毕业了。在教育局呆了短暂的四个月（毕业分配，我被留在了教育局工作）后，被派到了实验小学，教毕业班语文。...+阅读

细节探索

举个例子。眼睛是心灵的窗口，哦不，是脑袋的窗口。

大脑与眼睛的初级记录，就好像相机与眼睛。你用手机拍下一张照片，完整记录了这个空间瞬间的状态，而你当时所想拍摄的即眼睛关注的只是中间某个人。

眼睛积累下的素材，会成为你梦境中的一部分或者一整个梦。为了记住梦，对所见所感的“完整场景”中的细节进行探索、回忆，是对日后讲述梦境的一个有力办法。在入睡前回忆今天的细节，或者在安静的状态下描述今天去过的地方查索细节。

例如，看见书房的门，是红色的，把手是金色的圆形，很紧实，用力扭开一道光进入，对面是个大窗户，窗帘是蓝色的，玻璃打开，分吹动窗帘向内飘，飘到窗边的白色书桌上，书柜的影子占据了书桌的右半角……

甚至你可以用笔或者录音的方式记录下来。

这将让你的短时记忆被唤醒，会逐渐进入长期记忆，这时才会有情节和说明性记忆，也会有更多的细节记忆点和连贯性，在梦境中出现后会更容易被讲述出来，哪怕支离破碎也是一点点会被记住的。

2.提醒

这个办法非常简单，就是用你自己最喜欢的自我激励方式，来不断提醒自己、告诉自己“我能记住梦”。就像一个触发器一样，你在不断地自我肯定和强调。甚至有些人在梦中知道是做梦，也会在梦中提醒自己我会记住这个梦。

另外，你还可以对你想记忆的日常生活点进行标记，以提醒自己我要重点记住这部分，结合第一点的办法详细描述细节，这些记忆就会深深烙印在你的大脑中。当在梦中出现这个深刻点的时候，醒来之后标记过的记忆点容易被唤醒而表达出来。

3.体位

关于体位，不少人应该是有体会的，当一个美梦中断醒来之后，却希望再继续下去，很多人会选择继续闭眼睡觉，做着醒来时同样的动作，例如右侧抱枕头睡等。美国Patricia Garfield博士对500例梦的研究发现，体位对记忆梦境是十分有帮助的，因为当你的大脑在工作做梦的时候，其实你的身体也是如此。在你醒来睁眼不做任何动作的时候，静静回忆是容易记住梦的，如果立马翻个身要和爱人诉说的时候，也许就忘了不少。

所以，还有一个叨扰睡觉的记住梦的办法，那就是闹钟记录法。就是在一晚大约8小时的睡眠中，切断成4-5个时间段用闹钟定点闹醒，尽量让每个REM周期独立出来，醒来立刻用身边的纸币或者录音设备记录下来。

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