[心理调适能力的提高方法有哪些]一、改变认知模式认知模式是一种思想的方法和思维的习惯，其实就像所讲的世界观和价值观，把它叫做一个认知的模式。那么每个人的认知模式的形成是受每个个体所生活的环境，接受的...+阅读

关于社会交往中如何提高心理调适能力：

首先锻炼一下你的胆量，多主动和别人接触，可以先从你熟悉的人开始，慢慢的，你胆量大点了，就试着和生人聊聊，不过这种事情需要一个漫长的过程，希望你能够变得外向，太内向的话对以后恋爱、工作都有很大的影响的

针对恋爱中较容易出现的求爱遭拒及对应的心理调适方法

求爱遭到拒绝

（一）成因1、由于自己观察判断失误而产生的“爱情错觉”，即：自认为某个异性爱上了自己，或自认为与某个异性非常般配，只要自己主动求爱就极可能被对方接受的主观感觉。这种心理定势一旦形成，就会根据自己的主观需求来理解对方的一言一行，一举一动，并会自以为是地盲目乐观自信。2、对方逢场作戏，故意戏弄自己。3、阴差阳错，“生”不逢时。对方确实对自己有意，并作出一些对自己心动的表示，可在此时，出现了更具竞争实力的第三者。或遇到不可抗拒的外力。

（二）心理调适1、自我开导，劝慰，瓜儿不可强扭，婚姻岂能强求。2、闭门大哭一场3、向亲人或朋友倾诉苦闷的心情4、体育锻炼、回归自然、听喜欢的音乐。

（三）怎样提高求爱的成功率提高求爱的成功率，关键在于把握住三点：一是正确地判断对方对你的印象和态度。二是选择合适的求爱方式。三是把握好求爱的时机。

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