[如何防止食物中的营养素丢失]精米、精面的营养价值不如糙米及标准面粉，因此主食要粗细搭配，以 提高其营养价值。淘大米尽量用冷水淘洗，最多3遍，并不要过分用手搓， 以避免大米外层的维生素损失过多。煮米饭时...+阅读

未来的世界是网络世界，青少年是21世纪的主人，肩负着建设社会主义现代化的重任。因此，掌握相关的网络知识就显得尤为重要。然而网络世界是一个纷繁芜杂的“社会”，在传递大量好的信息的同时，也充斥着诸如暴力、色情等不良信息。为此，同学们上网时，防止网上不良因素的侵害十分重要。

防止上网综合症。网络是无限大的虚似世界，容易上瘾，长期迷恋，会形成综合症。具体表现为打颤、痉挛、摔东西，同时出现健忘、头痛、脾气暴躁、注意力不集中等症状。要防止这些综合症的发生，一是上网次数不能频繁，时间不能过长。二是注意调节活动，上网一段时间后，改换其他操作方式。三是如发现有上述症状者，应立即停止上网，及时求医治疗，防止症状加重。

要警惕“黄色”污染。Internet无国界、超控制的特点，使黄毒借助网络弥漫开来，以至于有泛滥成灾的势头。防止网络上的黄色污染，第一，要在老师、家长的正确指导下上网；第二，同学们要强化自己的防范意识，主动拒绝黄色污染；第三，要通过必要的技术手段防止黄色污染的传播，如设立“防毒墙”等。

慎交网友。很多同学追求时尚，喜欢通过网上聊天交友。不法分子利用他们年纪小的特点，进行情感欺骗，有的甚至进行诈骗、抢劫等犯罪活动。因此，在网上不要把真实住址告诉网友，不要谈家庭和经济情况，更不要轻易和网友会面。只有这样，才能防止受骗上当，抵制住网络上的各种侵害。

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