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哺乳期饮食禁忌有哪些呢

04月12日 编辑 39baobao.com

[哺乳期不能吃的东西有哪些哺乳期饮食禁忌]哺乳期妈妈的身体状况直接影响到宝宝的健康,因此哺乳期妈妈要格外注意自己的身体健康,务必把自己的身体调整到最佳状态,尤其是要少吃或不吃一些对宝宝有不良影响的食物,那么,哺乳...+阅读

咖啡因和酒精显然不适合小宝宝摄取,妈咪们直觉应该要远离它们。然而,爱喝咖啡的妈咪可难过了,好不容易撑了十个月不去碰咖啡,喂奶时依然喝不得,难道,养儿育女真的是一种惩罚吗? 一项美国于1994年的研究或许为这些妈妈带来了福音。 研究指出,摄取在750ml以下的咖啡(3杯咖啡)通常没有问题,但是基于宝宝月龄与个别差异,还是需要观察宝宝对咖啡因是否有特别敏感的迹象。如果宝宝特别敏感,可尝试不在中午过后摄取咖啡因,或是选择低因咖啡、果汁、花草茶等饮品。 另一项研究指出:在偶然情况下少量的饮用(一小杯)葡萄酒或啤酒,对宝宝并没有伤害,但如果每天持续性的酗酒,对宝宝将会有安全上的顾虑,过量的酒精也会影响宝宝的脑部发育。 喝酒的同时,酒精会快速地分散到血液与乳汁中,所以请避免同时饮酒与哺乳。

喝比较多的酒、甚至酒醉时,请考虑把在清醒前的奶水挤出丢弃。 坐月子食补麻油鸡,是否真如新闻所说:麻油鸡酒中的酒精代谢不完全,会进入母乳使宝宝间接摄取,要等妈妈吃完麻油鸡酒4小时后再进行哺乳?为了保护自己与宝宝,妈妈可调整鸡酒的摄取量,并延长烹煮时间以去除酒精含量,但不需刻意延长哺乳间隔,毕竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。 你也可以简单计算一下,每天每公斤12l以上仍是安全范围,如,50公斤者,一天不要食用超过600ml鸡酒,超过此用量可先挤出母乳备用或饮用后两小时内暂停哺乳。您也可以改用不含酒精的添加物,烹调富含易吸收的高蛋白质食物来调养身体。

哺乳期有什么是忌吃的吗

哺乳期妈妈忌吃什么? 乳母饮食,一定要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。 乳母饮食还应尽量少食刺激性食物,因为乳母吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。 乳母不可多吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。 乳母不能多喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。 坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品,这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出,对恢复身体健康有好处。

乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。 乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”,连看望产妇的亲戚也送油撒子,这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。 乳母不要食用过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 乳母不要喝茶叶水,因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。

哺乳期不可以吃什么

哺乳期的饮食直接关系幼儿健康,很讲究科学性的。没有什么特别需要忌口的,正常进食的基础上,多多增加营养。 哺乳期的营养非常重要,母亲要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备,要分泌乳汁、还要承担哺育婴儿的重担,因此在这个时期充足的营养是非常重要的。如果乳母营养不足,不但会影响母体健康,还会降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育。因此,合理膳食对乳母是非常重要的。在哺乳期间,乳母的膳食安排要注意以下几点: ⊙应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,数量要相应的增加,以保证能够摄入足够的营养素。这就是说乳母膳食中的主食不能单一,副食应该多样化,粗细粮搭配,一日以4~5餐为宜,并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。

这样做可保证各种营养素的供给,还可使蛋白质起到互补作用,提高蛋白质的营养价值。 ⊙供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质,也应充分利用。 ⊙多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大,需要特别注意补充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高,并且易于吸收利用,每天应供给一定数量。鱼、虾、深绿色蔬菜、豆类,也可提供一定数量的钙。 ⊙为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。 ⊙摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯,应予以纠正。

海藻类还可以供给适量的碘。这些食物可增加食欲,防止便秘,促进泌乳,是乳母每日膳食中不可缺少的食物,每天要保证供应500克以上。 ⊙少吃盐和盐渍食品、刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品。勿吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物。 ⊙注意烹调方法。对于动物性食品,如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或烧为最好,少用油炸。烹调蔬菜时,注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。需要特别注意经常食用一些汤汁,如鸡、鸭、鱼、肉汤,或以豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等,这样既可以增加营养,还补充水分,促进乳汁分泌。 对于哺乳期女性,每天应摄入约12545千焦耳的热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比为蛋白质13%~15%,脂肪27%,糖类58%~60%。

但在一个月后,就回到孕前水平,应该将这些优质食品分散在哺乳期后几个月中,这样才能有利于保证乳汁质量和婴儿的生长发育。 查看更多好大夫信息

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