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8小时左右！~但具体的还是要看你的睡眠质量好不好 人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18~22小时；1~2岁的儿童每天睡13~14小时；2~4岁的儿童每天睡12小时；4~7岁的儿童每天睡11小时；7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时；15~20的青少年每天睡8~9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生（6~18岁）一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
人一般的正常睡眠时间是多长时间
成年人正常的睡眠时间应该是在8个小时左右，随着年纪增大，睡眠的时间可能会更少。据统计，人一生中的三分之一时间都是在睡眠中度过的，睡眠有助于缓解人的疲劳，调养心身。如果睡眠不足，很容易导致记忆下降、过早衰老、体质变差、抵抗下降等状况，对健康是很不利的。 一般来说，婴儿的睡眠时间最长，一昼夜约需20小时。对于人的正常睡眠时间，可通过年龄阶段来区分表现。幼年的小孩约12小时，青少年约11小时，成年人只要8小时就够了，老年人则是相应延长睡眠时间，一般是10小时左右。但是，由于生活节奏比较快，大部分人并不能做到科学睡眠，往往会因为工作压、肝气郁结、气血亏虚等，不能滋养心神而导致失眠。 有些人可能睡的时间不够或者晚上不能够安然入睡，多梦易醒，由此而造成白天疲劳无，出现头痛、头晕等不适症状，影响日常生活和身体健康。
为了有更好的睡眠质量，在生活中作息时间应该要有规律，养成每天按时睡觉起床的习惯。让大脑生成一个规律性的活动，晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。 过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间，尽量不要熬夜，特别是不要加晚班，这容易导致失眠，引起出现生物钟紊乱，在睡觉之前可以放松一下，可以去散步，听听轻音乐，喝一些牛奶或者泡脚都有助于睡眠的。
人每天正常的睡眠时间是几个小时
你好，不同年龄的人需要的睡眠时间是不一样的，下面几点就是人在不同年龄段需要的睡眠时间。
一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多 梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。
二、1至4岁。 这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他 们在白天最多还需要小睡3个小时。
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。
四、13到20岁的青少年。 这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。
五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得 更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7。5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。 重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5.5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。 午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。 睡眠时间过长与睡眠不足一样，还会适得其反，缩短寿命。
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