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备孕男性吃什么好

02月23日 编辑 39baobao.com

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小夫妻孕育生命是一件很神圣的人生大事,怎么小心谨慎都不为过。所以不仅仅是女人,男人也要积极地做准备。除了戒烟、戒酒和增加锻炼之外,如何饮食也是重中之重,不可忽视。现在分享一下我和我家先生孕育小宝宝之前做的餐饮准备:

一、多吃高纤维类食物。这是对身体健康特别有益的一种食物,可以有效地降低血脂、血糖和脂肪堆积。增强肠道蠕动和新陈代谢功能,为孕育宝宝打下一个坚实的身体基础。这一类食物里面,我家新生最喜欢的谷物有燕麦、黑豆;蔬菜有油菜、芹菜和菠菜;坚果有核桃、松子;

二、多吃高蛋白类食物。众所周知蛋白是生命的物质基础,所以备孕的时期,多吃高蛋白的食物,有助于怀孕和宝宝的健康。所以我家先生的早餐都用一杯牛奶煮麦片,再加上一个鸡蛋;午餐的时候适量吃一些粗粮主食和牛肉、鱼肉;晚餐就是豆粥配一些绿色青菜。这样的饮食搭配既为宝宝的到来准备了充足营养,又提升了身体健康,增强了身体素质,一举两得。

三、多吃高微量元素的食物。这里我指的是水果和海鲜。很多男性,特别是北方的男性没有养成每天吃水果的习惯,我家先生就是。但是为了提升怀孕的几率,为了宝宝的健康,一定要多吃水果。因为水果中含有多种微量元素,比如锌这个重要的微量元素。还有海鲜中也含有丰富的硒,这个元素对男人备孕也非常重要,不可小视。

四、适量吃一些提升精力的食物。现代社会工作压力很大,男人在外打拼更加消耗精力。所以适量吃一些韭菜、牡蛎、驴肉都是不错的选择。当然在平时的饮品中加一些枸杞就更好了。 上面是我知道的男人备孕期间的食谱,希望能帮上忙。...

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