[准妈妈临产前怎样调整身体]临近分娩，准妈妈的身体已经发生了巨大的变化，为了使身体更适应分娩，准妈妈最好做一些孕妇保健操来让自己的身体调整到一个最佳状态，下面我们就详细的来看看，准妈妈临产前怎样调整...+阅读

从少女到妻子，从为人子到为人母，这些变化都是女性一生中必然经历的过程。想当母亲，也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一个健康、活泼的宝宝又是一个漫长而艰辛的过程。作为女性，自然要经历一个从怀孕、妊娠到生产、哺育的全过程。

当然，未来宝宝的健康与妈妈的孕前、孕后的心理健康有着密不可分的微妙关系。因此，从备孕那一刻起，未来的准妈妈就要在心理上做好相应的准备。

当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。

要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子；相反，如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重，就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子。

另外，怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯等方面发生变化，所有这一切的变化都是孕育一个健康小宝宝必经的过程。而且怀孕后，妻子对丈夫的依赖性会加强，这也是理所当然的事情，作为妻子大可不必自责。因此，所有想当妈妈的人都应以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生。

恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化。事实证明，只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性，体形很容易恢复原状的，有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。

恐惧：害怕分娩生产时的疼痛。分娩时的疼痛只是暂时的，只要与医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。

恐惧：担心自己没能力带好孩子。谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲。

备孕心情不好怎么调理

1、想象可以靠想象来放松，比如：在脑子描绘一些大海、高山、家的样子，将注意力集中在想象的事物上，慢慢让自己的精神放松下来。

2、打盹可以靠打盹来放松，比如：在家里、公司、公园、公交车里打盹，每次只要10-20分钟就会让您神采奕奕啦！

3、按摩要多按摩，比如：有空时，可以闭上眼睛，然后用双手按压自己的额头和后脖颈处，有规律的向一个方向旋转，这样也能很好的缓解情绪、放松心情。

4、呼吸可以通过呼吸来放松，比如：在情绪不好时，快速的吸气，然后在慢慢的呼出，每一个阶段持续 8 拍。

5、腹部呼吸在情绪不好时，可以躺在床上，面向上，身体放松，然后吸气，在慢慢的呼气，然后腹部恢复正常，这样反复几次，情绪就快就能恢复了。

6、沐浴时唱歌在洗澡时，可以大声唱歌，将音调拉长，因为，唱歌要不断的调整呼吸，这样就能让心情放松、变的愉快。

7、发展兴趣在平常，要培养自己的兴趣好爱，这样也能很好的放松心情。

8、伸展运动在平常，要多做一些伸展运动，这样能让机体放松，并去除紧张感，

9、放松反应在情绪不佳时，可以闭目，安静的坐一会，在配合呼吸，让身体慢慢放松。

如何在备孕时期缓解心理压力

备孕的时候，很多夫妻总是心里压力很大，其实不必这么大心理压力，想要调试孕前心理，缓解孕前心里压力，其实也没那么困难，下面的几个方法就很管用。1.调试夫妻关系如果你们双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，给孕妇创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。家庭生活以孕妇为中心，以利于顺利度过孕期。生孩子不仅仅是妻子一个人的事，同时也是作丈夫的事，更确切地说是整个家庭的大事。从性生活上说，怀孕初期受精卵刚刚着床，胎盘尚未完全形成，过度强烈的性生活会使弃血与收缩，容易造成流产。所以尽管女方体态没什么改变，不妨碍过性生活，但还是应该减少次数与强烈程度。

怀孕后期，孕妇体态改变较大，要避免撞击膨大的腹部，孕妇外阴、柔软充血容易受伤，动作应轻柔些。预产期前1个月，对外界的较为敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。所以这些都需要夫妻双方考虑，特别是作丈夫的，心理上要更有所准备。2.解除生活顾虑要孩子的决定做出以后，自然要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。这个过程要占用你很多时间。这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。如果你预先有所计划，认为这一切都不会给你的生活带来太大的压力，你就不会为要一个孩子而顾虑重重。孕育这段时间，夫妇双方都要为未来的宝宝负起责任。关心宝宝的成长，不是从宝宝出生之后开始的，而是从怀孕之前便开始了。3.保持乐观情绪未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。

乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。在打算怀孕的日子里，夫妇双方尽可能放松身心，多找些乐子，多做一些有趣有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。要相信，如果你们整日开心快乐，就会带来一个同样开心、快乐的孩子；相反，如果你们整日愁眉苦脸，就可能会带来一个同样愁眉苦脸的孩子。4.剔除不必要的担心心理一些年轻妇女对怀孕抱有担心心理，一是怕怀孕后影响自己优美的体型；二是难以受分娩时产生的疼痛；三是怕自己没有经验带不好孩子。其实，这些顾虑都是没有必要的。

毫无疑问，怀孕后，由于生理上一系列的变化，体型也会发生较大的变化，但只要坚持锻炼，产后体型就会很快得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行健美锻炼的年轻妇女，身体的素质和体型都很快地恢复了原状并有所增强。另外，分娩时所产生的疼痛也只是短暂的一阵，只要能够很好的地按照要求去做，同密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有信心去承担孕育、生育的重担。有了强烈的责任感和坚定的信念，就一定能克服所遇到的一切困难，迎接小宝宝的诞生，从而体验到人类最美好的情感——母爱和父爱。妻子怀孕之后，由于生理发生变化，心理上也会发生变化，丈夫应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情愉快，顺利地度过孕期和产期。

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