[产后睡眠不好怎么办，怎样改善睡眠]生完孩子，很多妈妈都存在睡眠问题，晚上很难入睡，容易惊醒或者早早就醒来，睡眠质量大大不如以前。睡眠质量差，不仅让很多妈妈看起来面部疲惫，还会让自己看起来更加显老。关于这个...+阅读

1.睡前泡热水脚 睡前用热水泡脚，能够通筋脉，调和气血，有利于进入睡眠。脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用，以缓解疲劳、促进血液循环，有利于身体健康。此后，体温慢慢下降，这可以带来更深度的睡眠。 2.中药帮助睡眠 在失眠的情况下，我们可以服用百乐眠胶囊，纯中药制剂的百乐眠胶囊，具有滋阴清热，养心安神的功效。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。百乐眠既可以治疗失眠，又可调节患者阴阳失调症，还可提高睡眠质量。 3.保持心情愉悦 心情放松的情况下比较容易进入睡眠，而高血压患者长时间处于心情紧绷的情况下，就可以通过熏香来助睡。熏衣草能够对心情起到放松舒缓作用，缓解压力，能助于缓解失眠。或者在睡前听取一些舒缓型的音乐，音乐可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等。

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