[如何选择合适的睡眠用具]要保证睡眠的时间和质量，就不可忽视安眠的主要工具——床、枕头、被子和褥子，选择合适的就寝用具不仅可改善睡眠，也有助于提高睡眠质量。1。床铺的选择床的高度以略高于就寝者...+阅读

1。不管还有什么其他的原因，不管你要采取什么样的措施，你都 必须保持或者建立一个常规程序以及一贯的睡眠渐进程序。事实上，在每一个孩子平静下来或者保持熟睡有困难的例子中，我都会建议采 取4S程序，要陪着孩子，直到他进入深度睡眠。 2。在你处理晚上的问题之前，先要在白天做出改变。 没有人能在半夜时处于最佳状态。而且，白天的改变经常会解决晚上的问题，你 无须再做其他的事情。

3。先处理最紧要的问题。这需要你运用常识。例如，如果你意识到宝宝夜醒是因为你的乳汁分泌不足，或者因为宝宝正在经历生长突 增期，那么你的首要任务是给她更多的食物。 如果你的宝宝身体的某个部位感觉疼痛，那么你最好想办法先缓解她的不适，否则一切都将 不可能。 4。做P。C。父母。处理睡眠困难需要耐心和清醒，你需要耐心来实 现改变。

如果你和宝宝之间的信任纽带被打破了，就要料到每一步至 少需要3天，或者更久。 你需要清醒来磨练你的意识，意识到宝宝的 睡眠信号，以及他对新方案的反应。 5。要预料到某种退步。父母会打电话说：“他以前做得很好，现 在突然凌晨4点又开始醒了。”这是很常见的（特别是小男孩）。回到 起点，一切重新来过。但请你不要改变孩子的常规程序。

一旦你开始 尝试我建议的任何方法，就要坚持下去，如果有必要的话，要重复 做。

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