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让孩子们睡觉对于父母来说是一个不小的挑战，让幼儿或者是学龄前儿童按时睡觉更是一件麻烦事。在经历一段相当长时间的独处后会激发孩子的恐惧心理以及对分离的焦虑。让孩子感到舒适和安全对他们能否睡个好觉以及白天能否有健康的情绪至关重要。
1.了解孩子的心理
在白天的时候和孩子讨论他们晚上独自睡觉感到不适和恐慌的原因，然后尽可能帮助孩子找到解决的方法。
2.建立一个可预测的入睡时间表
睡前一个小时建立一个可预测的、平静的就寝时间表。它不能涉及视频游戏、电视、含糖零食、咖啡因或者其他会让你的孩子感到过于兴奋的事物。相反，在孩子洗澡的时候可以给他们一些阅读时间或者和你一起做些别的比较舒缓的活动。坚持这个习惯并使之成为你们日常必做的事情，这样孩子就会知道晚上接下来会发生些什么，从而给他们一段缓冲时间。
3.放个小夜灯
在孩子的房间里面放一个小夜灯，即使他不是特别怕黑，但黑暗是一种常见的给人不确定性的环境，一丝丝的光亮可以给孩子带来安慰。也可以把孩子房间的门打开一部分，这样他能够和其他的房间产生联系。放松的音乐，一个大大的泰迪熊，一个给孩子安全感的毛毯或者其他的安慰来源都会给孩子带来帮助。
4.每天晚上安慰孩子
每天晚上都和孩子说他很安全，尽可能去安慰他。一些人会清醒一段时间，只要家里有人他就会产生安全感，这样孩子能够睡个好觉，第二天才能有很多的精力。
5.倾听孩子的恐惧
当孩子对你谈到他的恐惧和担忧的时候，你要耐心倾听，不要去嘲笑他。，这样他会感到难过，你的嘲笑不会给他带来任何帮助。当孩子谈论到自己的恐惧的时候，你需要积极地去安慰他、支持他，帮助他克服心理障碍。
6.设计富有想象力的解决方案
根据孩子恐惧的来源来帮助他们设计富有想象力的解决方案。例如想出一个“怪物喷”，能够击退潜伏在她衣柜或者床上的生物。教孩子使用方法，然后晚上的时候留着它陪孩子睡觉，这样孩子就会充满安全感。
7.深呼吸
教给孩子一些应对紧张和恐惧的技能，比如在孩子感到不安的时候，让他闭上眼睛深呼吸，数到10。
8.间隔固定时间看看孩子
告诉孩子你会每隔15分钟去看他一次，并且你也需要真正去这么做。让他能够看到你，但不要和他说话。记住，一旦孩子上床了，就不要允许他说话，这样他们才能尽快入睡。时间久了之后，你可以延长看孩子的固定时间，直至最后不再需要你去看他。
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