[孕期该合理安排胎教时间]胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应该根据胎儿生理发育的特点逐步进行。怀孕头4个月应做好安胎的准备工作，从第4个月起，按孕妇生活作息时间安排胎教，最好在早上起床后，下班...+阅读

1、早餐食物经过一夜消化，是一天中体内存储能量最少的时间，所以早餐的原则是补充能量、营养丰富，酸性食物的比例也是三餐中最高的。备孕期的早餐，最好的方法是采用牛奶、面包、鸡蛋这类的西式餐点，既可以保证足够的能量，也比较容易吸收，而且酸碱食物的比例也比较容易控制。但是，早餐中碱性食物也是需要摄入的，例如提到的牛奶就属于很好的碱性食物，其他还有蜂蜜水、水果也都是不错的选择。

2、午餐午餐最好是按照酸碱食物比例为4:6的方法来搭配，多吃蔬菜，相应减少肉类和主食的摄入。饭中或饭后及时补充水分，也可以有效稀释酸性食物，并且也容易帮助消化吸收。最好的搭配就是：1份主食+1份荤素菜（以素为主，加少量的肉）+1份纯蔬菜做成的菜。

3、晚餐晚餐是三餐中最后一顿，也是在人体中留存时间最长的，应该尽量减少酸性食物比例，以3:7为最佳。

晚餐应该尽量减少主食和肉类食物的摄入，以蔬菜为主，同时主食也不宜服用米饭和馒头这类干食，最好能以米粥、汤的形式代替，以尽量减少食物在体内的残留。

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