[准妈妈怎样练习分娩时的呼吸法]1.胸式呼吸运动 在床上仰卧，腿慢慢向上弯起， 膝盖呈弯曲状，脚心平放在床上， 双手轻轻地放在胸口上，慢慢做深 呼吸。吸气时放在胸口的手要自然 离开，呼气时又轻轻放到胸口上。 每隔...+阅读

准妈妈的腹部增大以后，按照通常的姿势坐下或躺下可能会感到不舒适 了，特别是在妊娠末期，如果准妈妈仍采用平躺的姿势一段时间，那么胎儿 的重量将会使分布在背部的大血管受到压迫。下面介绍几种舒适的姿势，供准妈妈在孕期选用。

（1）躺下的姿势侧身躺下，大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。如果在膝部和 大腿下面垫上一个或几个软垫，那么，准妈妈会觉得这种姿势更为舒适。

（2）减轻背部疼痛准妈妈只要感到舒适，可以平躺，在双膝下垫上些垫子，就是一种非常 好的休息姿势，尤其是如果背部有些不适感更应如此。

（3）抬高双脚平躺下，在臀部垫些软垫，离墙大约45厘米。伸起双腿，倒放在墙上。 双腿伸直并尽量分开至觉得舒适为止。

（4）斜靠的姿势准妈妈如果身体沉重侧身躺着还不能休息的话，那么可以用一种向后斜 的姿势，需要多少枕头就用多少。把一些枕头放在膝部下面，这样有助于准 妈妈双膝能柔和屈曲。

（5）挺身坐起这一姿势有助于加强背部肌肉。你可能会发现，在腰背部垫上一块软垫 会更舒适，特别是驾驶汽车时更是如此。为了在工作时得到休息，将双脚平 放在与髋部等高的位置。准妈妈如果使双腿屈起，就可增强小腿背后的肌肉。

（6）盘腿而坐盘腿而坐，或者将双脚放在一起，挺直背部，张开腹股沟，使大腿内侧 绷紧。轻轻地将大腿向下压以增加这种伸展，能在分娩期间更好地使双腿 张开。

（7）叉开双腿肩膀和背部垂直，叉开双腿坐着，这对脊柱、大腿内侧和腹股沟都有好 处。屈起双脚会感到沿着大腿有紧张感。你的双膝和脚趾一定要朝上。

（8）站姿准妈妈正确的站姿是前腭不要向前突出。整个身体有被向上牵引的感觉。 放松肩部，两足平行，外出时要穿舒适的平底鞋。

（9）上下楼梯①按照先脚尖、后脚跟的顺序将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部。②将重心后移，用后脚向前推整个身体。③重复

1、2的动作。

以下为关联文档：

产后准妈妈吃辣有什么坏处呢怀孕后，如果始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在计划怀孕前3—6个月，就...

分娩进行时准妈妈会经历怎样的过程1、子宫颈开始慢慢变软，子宫缓缓张开。 这个过程比较缓慢，子宫口最初会打开1厘米左右，然后会停止有一段时间，这段时间的长短因人而异，准妈妈一定要有信心，不要着急。然后子宫口会...

孟德尔是现代遗传学的奠基人他选用高茎豌豆与矮茎豌豆作亲本人工(1)、在一对相对性状的遗传过程中，子代个体出现了亲代的没有的性状，则子代新出现的性状就是隐性性状；亲代的性状是显性性状，亲代的基因组成是杂合的.图中实验二的子代出现了亲代...

职场准妈妈的营养午餐有哪些呢保胎食谱 安胎鲤鱼粥 【食谱原料】活鲤鱼1条（约500克左右），苎麻根20~30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。 【制作方法】鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去...

准妈妈的情绪胎教应该怎么做遇到不顺的时候，准妈妈可以采用这些方法来改善自己的心情。告诚法：遇到自己很愤怒的事情时，准妈妈应该立即告诫自己：＂不要生气，生气解决不了问题，只会使肚里的胎宝宝受害，绝对有弊无...

准妈妈情绪胎教法是什么样的准妈妈的心情和脑力活动会直接影响到内分泌系统，内分泌物质经血 液流到胚胎内，从而使胎儿受到或好或坏的影响。如果准妈妈情绪稳定， 就会产生好的激素，经由内分泌系统传输到胎盘...

准妈妈秋季进补的五大原则是什么下面大家就一起来看看下文的详细讲解。 1、 营养均衡 无论怎么进补，都应当保证摄入足够量的碳水化合物，包括米、面等谷类食物，土豆、红薯、山药等薯类蔬菜，还有玉米等杂粮。食物...

准妈妈可讲哪些故事进行胎教寓言两则。本周，胎宝宝的脑部快速发育，己经能对外界的刺激做出明显的反 应，准妈妈可以多选择一些蕴含丰富理的寓言故事讲给胎宝宝听，促 进胎宝宝脑部发育。狐假虎威有一天，一只老...

怀孕晚期准爸爸如何为准妈妈减轻压力孕晚期准爸爸给孕妈妈做按摩是一件好处多多的事情。通过手的触压可以清楚地了解妻子身体的哪些部分易于受到压力，什么样的按摩使妻子感到放松。 1孕妈妈趴在垒高的枕头上，让头...