[睡眠不好夜尿多怎么回事]从你的情况来看，应该属于慢性肾功能衰竭，征象是：乏力、贫血、食欲不振、夜尿多、面色苍黄。加之你有低血压和畏寒的症状，就更说明在肾功能上有些不足。这些情况是相互的，也就是说...+阅读

我们总结了以下几个有助于提高睡眠质 量的方法，希望对睡眠质量不佳的朋友有所 帮助。创造良好的睡眠环境。良好的睡眠环 境有助于更快地入睡，而且可以改善睡眠质 量。如在睡眠前两到三个小时就把灯光调暗， 睡眠时要保证卧室的黑暗、干净和通风。另 外，要保持被褥的清洁、舒适，选用高度适 中的枕头等等，这些都是保证良好睡眠的外 界条件，举手之劳，却受益无穷。

睡前不要思考问题。有些人总是喜欢 在睡觉之前把这一天或几天所做的工作总结 一下，整理一下，定时、定期地总结工作虽 然是一种很好的工作习惯，但是却不应该把 它放在睡觉之前进行。睡觉之前要避免思考 任何问题，让身心完全放松，这样才更有利 于睡眠。 如果在睡觉之前思考问题，就会让 大脑始终处于紧张状态，使人无法入睡。

最 好的方法就是在记事本上记下来，留到明天 再去解决。避免睡前兴奋。在睡觉之前要避免饮用 咖啡、可乐、茶等含有咖啡因的饮料，以免造 成睡前兴奋，使人无法入睡。在睡前大量吸烟 也会使人兴奋，打消睡意。 还有些人喜欢在睡 前洗漱，这也是不利于入睡的。我们可以把洗漱的时间提前，这样就可以避免在睡意来临 时洗漱而造成的兴奋，影响睡眠。

此外，喝酒 虽然会让人产生一时的睡意，但是却不会维 持整晚，随着体内酒精度的下降，人的头脑也 会越来越清醒，所以喝酒之人经常会半夜醒 来，而且醒后便难以入睡，这对睡眠也是十分 不利的。 适量做一些运动。在白天的时候适量做 一些运动，让身体兴奋，这样在晚上的时候就 会产生疲倦的感觉，很容易入睡。但是要切 记，千万不要在睡前进行运动，那只会让你更 加兴奋，而难以入睡。

以下为关联文档：

枕头对人的睡眠有哪些影响一般人们认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维...

六个月宝宝的睡眠培养良好睡眠的妙方 1 培养规律的睡眠时间：可以有效减少宝宝睡前哭闹，或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。 2 建立良好的睡眠仪式：在睡前进行一些舒服且安静的仪式，例如沐浴...

2个月婴儿睡眠时间婴儿的睡眠是很重要的问题，因为婴儿大部分生长发育都是在睡眠中完成的。睡眠时会大量分泌各种激素，来保持生长发育和正常的代谢。研究发现，70%的生长激素是在深睡中产生的。宝...

两个半月宝宝的睡眠时间婴儿的睡眠是很重要的问题，因为婴儿大部分生长发育都是在睡眠中完成的。睡眠时会大量分泌各种激素，来保持生长发育和正常的代谢。研究发现，70%的生长激素是在深睡中产生的。宝...

孕妇要喝什么汤才能补气养颜孕妇要注意膳食平衡，怀孕了要什么都吃点的 但都不要过量 宝宝需要均衡的营养才能发育好的。 汤类以蛋白质高的食物“为本”来煲就很好营养，搭配起来不会让自己喝不进去就行，一...

哪种颜色更有助于人的睡眠卧室是家庭住宅中私密性要求最高的场所，其色调选择以私密和安静为前提。一般卧室的色彩最好偏暖、柔和些，以利于主人的休息。家具如果色重，墙面颜色要很淡；若家具色淡，墙面适宜用...

卧室什么颜色更有助于睡眠我国自古就有“光厅暗室”的说法，也就是客厅亮一来点、卧室暗一点。从现代眼光看，卧室颜色的总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利...

怎么能提高睡眠质量床的功能只有一个，那就是睡觉，在床上工作或看电视甚至吃东西会影响您的潜意识。 .nhxxg.com 每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学...

怎么样能提高睡眠提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的...