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生活在地球上的生命从诞生的第一天起就处在冬去春来、昼夜交替的自然节律之中。睡眠也是根据昼夜变化的节律进行的，人们白天觉醒，夜晚人睡，这样觉醒与睡眠交替出现。人类就是用休息与睡眠周期来调节及维持正常的生理功能。人类需要睡眠，这是生物学的选择，通过睡眠可使人体的代谢得到新的调整，从而恢复人体气血运行的基本节律。睡眠的作用极其复杂，概括起来主要有以下几方面。
（1）消除疲劳：睡眠是消除疲劳，恢复体力，储存热能的主要方式。人在睡眠期间，体内的合成代谢超过分解代谢，营养吸收加快，有利于细胞合成代谢，使各种组织消耗的热能得以补充，并为机体活动准备了新的热能，以供机体活动时使用。同时，因为睡眠时身体的各种生理活动减弱，如体温、心率、血压下降，基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
（2）保护大脑：大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞热能的贮存。睡眠过程中，大脑能对一些很少使用但却至关重要的神经细胞群进行维护，以此保护大脑皮质细胞。同时，睡眠有助于记忆的条理化，对记忆有巩固和加强的积极作用，能保证大脑发挥最佳功能。睡眠充足者的精力充沛，思维敏捷，工作能力增强，办事效率高；若睡眠不足，则会出现倦怠疲乏，情绪不稳，易发脾气，烦躁不安，注意力不集中，反应迟钝，工作能力下降，甚至精神错乱，产生幻觉等。
（3）增强免疫力：免疫是机体对抗外邪侵袭的一种能力。在正常情况下，人体能对侵人机体的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，以保护人体健康。睡眠能增强产生抗体的能力，从而提高机体抗病力，预防疾病。睡眠可使各组织器官康复，如一个人感冒发热时，睡一觉便觉得轻松许多，因此充足的睡眠有利于疾病的康复。
（4）促进发育：睡眠与儿童的生长发育有密切的关系。婴幼儿在出生后大脑仍继续发育，这个过程离不开睡眠；儿童在睡眠状态下生长速度增快，因为睡眠期血中的生长激素能连续数小时维持在较高的水平。还有研究资料表明，小学生睡眠的好坏与智力增长密切相关，因此保证儿童的充足睡眠，非常有利于生长发育，提高智力，增进健康。
（5）延缓衰老：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的衡量健康的三项标准。有调查表明，健康长寿的老人都有一个良好而正常的睡眠。由内分泌调节的生长激素在睡眠中占有很重要的地位，大约70%的生长激素在深睡中产生，其分泌的数量与深睡时间的长短呈正相关。现代科学研究证实，睡眠不足者的血液中屮脂蛋白和胆固醇增高，这些变化助长了动脉粥样硬化，容易发生心脏病。美国的一个研究小组通过调查100多万人的生活习惯，发现30岁左右的人一天睡眠若低于5小时，他们的死亡率要比睡眠正常的人高10%。因此，充足的睡眠可增进健康，延长寿命。
（6）调整心理状态：通过睡眠能调解人的心理压力，稳定情绪，使抑郁、沮丧的情绪得以缓解，使注意力集中，处于最佳工作状态。
（7）养护皮肤：睡眠时气血和畅，皮肤的毛细血管血液循环活跃，其分泌物质和清除废物过程增强，加快了皮肤的再生，是健肤美容的保证。由此能看出，睡眠是生命活动中不可缺少的重要的生理功能，是人类健康长寿的需要，睡眠是最好的休息，它能使人保持清醒的头脑、旺盛的精力。
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