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  维生素在身体最复杂的运行过程中扮演着重要的角色，这一观点似乎很合逻辑。然而，摄入某种维生素就能真正增加怀孕以及成功生产的几率吗？换句话说，维生素能提高生育能力吗？在这篇文章中，我们讨论一下维生素与生育能力的关系，并且给大家一些建议。

  维生素对怀孕的作用

  研究发现，维生素D含量不足和生育能力也是有关系的。好消息是维生素D在乳制品中就能很容易地找到，或者晒一晒太阳也可以使体内产生维生素D。

  我们都知道，怀孕是需要女性（卵子）和男性（精子）配合的。所以生孩子取决于男女双方的生育能力和健康状态。如果你不确定使用哪种维生素的话，那就尝试多种维生素。

  维生素与男性生育能力

  对于男性来说，三个主要的影响生育能力的因素都与精子有关：

  ·精子数量。

  ·精子能动性—精力移动的能力。

  ·精子质量—精子的健康状态和活力。

  许多维生素都能够增加精子的数量，包括维生素Ｂ１２、维生素Ｃ、维生素Ｅ和叶酸。由于叶酸缺乏通常与男性的精子数量低或者精子质量差有关，那么，通过补充叶酸就可以增加健康的精子的数量。

  维生素Ｃ与生育能力有关系

  大多数关于维生素和生育能力的研究都是没有结果的，但有些研究结果的确指出了合理的维生素的摄入与怀孕的能力是有关系的。

  与生育能力关系最为密切的维生素就是维生素C。有的时候，想要怀孕的女性会被建议服用维生素C，因为它能够增加体内黄体酮的含量。而黄体酮在很多方面都有重要的作用：调节月经周期、增加子宫壁的厚度以及减轻焦躁的情绪。那些正在为怀孕而感到困难的女性，通常要服用合成的黄体酮，也就是孕酮。维生素C的天然来源有柑橘类的水果、花椰菜以及青椒。

  维生素Ｂ能调节黄体酮含量和月经周期

  像维生素C一样，维生素B也与黄体酮含量的上升和调节月经周期有关系。有一种特殊的维生素B，叶酸或者维生素B9，通常被用在那些怀孕或者打算怀孕的女性身上。叶酸能够确保胎儿的脊椎正常发育，同时还能减少出生缺陷的风险。大多数产前维生素中都含有VB，此外，水果、豆子以及叶菜中也含有大量的VB。

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