[睡觉失眠跟哪些因素有关该怎样提高睡眠质量久久问医]您好，失眠即睡眠失常，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。...+阅读

心理因素是影响睡眠的最重要因素。过大的压力，不良的人际 关系以及重大生活事件等所造成的情绪激动、焦虑、抑郁、思虑过多 等不良情绪均可影响正常睡眠。精神分裂症、躁狂抑郁症等精神疾病 也可使人失眠。睡眠还与个体的神经类型有关，如遇事情绪变化较大 的个性敏感者，性格较为内向、遇事易惊恐的多思多虑者，有完美主 义倾向的易焦虑者都容易失眠。

生理因素饥饿、过饱、腹胀、尿频、各种疼痛及其他身体不适等 会引起睡眠障碍。一些生理上的疾病，如各种脑病、心脏病、过敏性鼻 炎、哮喘症、风湿症、骨关节病、胃肠疾病、肝病、甲状腺功能亢进等都 会影响睡眠。行为因素现在有些年轻人常年过着“黑白颠倒”的生活，改变 了正常的生物钟，失眠自然容易“找上门”来。小李是一位大学毕业不 久的公司技术人员，上大学的时候他是个夜猫子，他们宿舍的几个男 生经常熬夜看碟、打牌。

参加工作后，由于习惯使然，他还是有着丰富 的夜生活。每天晚上，要么熬夜看球赛，要么经常泡吧，要么和几个同 事疯狂K歌……精神抖擞，怎么也睡不着。喜欢晚间喝浓茶、咖啡、可 乐等含有咖啡碱的饮料也容易引起失眠。过度饮酒和吸烟也是常见的 影响睡眠的因素。此外，许多常用药物，如阿司匹林、茶碱类的平喘 药、利血平等降压药、某些抗抑郁和焦虑药物也能影响睡眠。

安眠药 如果长期依赖，一旦停用也会引起失眠。环境因素陌生或不舒适的睡眠环境，如光线、噪声、温度、空气 质量、床褥、磁场等都会影响睡眠质量。蚊、蝇或跳蚤的叮咬等会干扰 正常睡眠。

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