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什么水果有助孕功效

01月01日 编辑 39baobao.com

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维生素C鲜枣、刺梨、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬含量居多。健康成人每日需要50~100毫克。 维生素P通常维生素C含量高的水果,维生素P的含量也高。健康成人每日需要维生素P25毫克。它是维生素C的增效剂。柠檬汁不仅含有维生素C,还富含维生素P,适于坏血病患者服用。 维生素B9维生素B9即叶酸。在鳄梨、柑橘等果品中,叶酸的含量比较丰富,其中草莓的叶酸含量最为丰富。

成人日需要叶酸0.2~0.4毫克。研究发现,缺乏叶酸可引起贫血,如果育龄妇女和怀孕3个月之内的孕妇体内缺乏叶酸,可致胎儿先天性神经管畸形。而我国居民每日平均从膳食中获得的叶酸仅为50~200微克,因此,孕妇应当多吃些富含叶酸的水果。 维生素K每100克葡萄含维生素K0.07~2.01毫克。健康人每日需要维生素K70~140微克。在正常情况下,人体借助肠道微生物即可获得足够的维生素K。

但是当患有肝脏和肠道疾病或长期服用抗生素时,就要适量服用维生素K了,因为维生素K的合成会受到抑制。研究证明,维生素K不仅可以用来止血,还可以治疗肝病、肠病,提高抗病能力。 胡萝卜素通常果品的颜色越深,所含的胡萝卜素就越多,如柑橘、杏、菠萝、柿子等红黄色的水果。维生素A是许多生理过程,如视觉,生长,骨骼发育的重要物质。

胡萝卜素在人体内能转变为维生素A,所以被称为维生素A前体。 维生素E杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。研究证实,维生素E不仅有助孕的作用,同时是一种强氧化剂,能保护细胞免受氧自由基的损害。 □肥胖的人应少吃西瓜 果糖几乎所有水果都含有果糖。在所有糖中,果糖甜度最高,是最甜的糖,以下依次为蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、半乳糖。

西瓜之所以吃起来很甜,就是因为西瓜所含的糖主要为果糖。 葡萄糖多数果品含有大量葡萄糖,尤以葡萄含量最多,樱桃、李子、杏、柿子、越橘等次之。 蔗糖桃、杏、李子、龙眼、树莓、苹果等含蔗糖较多。 麦芽糖葡萄、穗醋栗、黑莓等含有麦芽糖。 淀粉在无花果、龙眼、板栗等果实中含量较多。 纤维素和果胶它们不仅能吸附细菌和毒素,还能促进肠道蠕动,增强肠胃功能。

果胶被肠道微生物分解后,还能促使铅加速排出体外,并能降低血液中胆固醇的含量,保护心血管的功能。 矿物质有些果品,如橄榄、扁桃、榛子、杏仁、枇杷、山楂、刺梨、柑橘等富含钙,榛子、扁桃、杏仁、核桃等富含磷,阿月浑子、榛子、扁桃、樱桃、杏仁等富含铁,扁桃等含有锰、锌等。 有机酸有机酸能增进果实风味,促进消化。

一种果实通常含有多种有机酸。 蛋白质和脂肪核桃、榛子、杏仁、扁桃、香榧、椰子等果实中含有丰富的蛋白质和脂肪。果实中还含有各种氧化酶、过氧化物酶、过氧化氢酶、淀粉酶、蛋白酶、蔗糖酶、脂酶和果胶酶等。这些酶不仅对人体的物质代谢有直接或间接的作用,也能对果实的成熟、品质和贮藏产生影响。 果品的特殊功效 研究发现,抗氧化剂可以提高机体的防护能力,而很多水果含有抗氧化剂成分,尤其是番茄和西瓜所含的番茄红素具有高效抗氧化剂的特性。

番茄红素属于类胡萝卜素,除了赋予果品鲜艳的色泽外,还具有许多明显的保健功效。经胃肠道吸收进入血液循环后,番茄红素能有效阻止自由基对组织细胞和基因的毒性作用和损伤,减少男性罹患前列腺癌的危险,对于消化道、胰腺、肺、口腔等多种癌症也有预防作用。日本的科学家最近还发现,血液中存在番茄红素时,低密度脂蛋白不易被氧化,从而减少其在动脉壁上的沉着,降低动脉粥样硬化的发生。

杏仁杏仁所含的维生素A、C、儿茶酚、黄酮类物质及苦杏仁甙等,有一定消炎、止咳的功效。 山楂山楂所含的三萜类和黄酮类物质可调节心律,降低血胆固醇,所含的 皮素、金丝桃甙等有一定消炎、止咳的功效。 罗汉果所含甜味物质的甜度高于食糖300倍,因此糖尿病患者适用。 “八珍果”杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、开心果、花生、葵花子统称为坚果食品之“八珍”。

八珍果含有大量不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素Bl、B2、B6、维生素E,以及钙、磷、铁、锌等。适量吃八珍果,对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助,还可减缓视力减退。 梨具有清热、止咳、平喘、化痰等功效。在秋冬交替之际,适量吃梨,能有效缓解烦渴、咳嗽、咽痛、失音等“上火”症状。 枣俗话说,日食三颗枣,医生不用找。

据《本草备要》记载,枣能补中益气,滋脾胃,润心肺,通九窍,和百药。 现代药理学研究证明,柿子和柿叶所含的有效成分,对预防心血管硬化有一定作用。 吃水果四注意

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