[如何保持好的睡眠]如何保持好的睡眠 ： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量...+阅读

您好，根据您的描述，可能是精神因素所致，也不排除疾病性因素，患者可以去医院检查血常规、肝肾功能，看有没有躯体疾病。而且患者要注意，睡眠充足并不意味着睡得越多越好，研究指出，睡眠控制在 7~9 小时的人，有 27 % 的忧郁遗传疾病；睡眠超过 9 小时的人则有 49 %。 睡眠过多的话，或导致个人大脑退化，所以每天要适当的睡觉。其中针对女性而言，受孕高的女性，平均睡眠在 7~8 个小时之间；受孕低的女性，其睡眠时间落在 9~11 个小时。睡眠超过 9 小时的人，其罹患糖尿病的风险是正常人的2 倍。即便控制饮食与规律运动，睡眠超过 9 小时的人，其中有 25% 的人体重增加5 公斤。

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怎样才能保持良好的睡眠十招让你保持高效睡眠 1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天...

怎样才能保证良好睡眠在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧，同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静，亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠...

如何保持一个好的睡眠1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力...

怎样保持一个良好的睡眠提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 4、听听节奏舒缓的轻...

怎样保持良好的睡眠1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的...

三个月婴儿睡眠时间婴儿期睡眠时间应该是多少？ 出生后满一个月至一周岁为婴儿期，这一时期的睡眠与小儿的身心健康有密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解...

孩子睡眠不足我们应该怎样去处如果是孩子在正常的条件下睡眠不足可能是由于外界条件或者是病理原因所造成的，外界条件还可以慢慢改善，但是病理原因千万不能给孩子耽误病情。 一，孩子睡眠不足可能会影响孩子...

老人睡眠不好怎么办●注意睡姿 以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸...

老人睡眠不好如何改善1、饮食调理法好觉是可以吃出来的，这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。小米粥——小米具有健胃、和脾、安眠之功效，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感。将小米...