[如何保证自己的睡眠质量]床的功能只有一个，那就是睡觉，在床上工作或看电视甚至吃东西会影响您的潜意识。每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究...+阅读

如果是孩子在正常的条件下睡眠不足可能是由于外界条件或者是病理原因所造成的，外界条件还可以慢慢改善，但是病理原因千万不能给孩子耽误病情。 一，孩子睡眠不足可能会影响孩子的智力发展，这也是具有科学依据的，平时孩子在睡眠过程中会处于修复的状态，由于平时对脑力的使用比较频繁，特别是青少年时期的孩子，脑力使用比较频繁，每天想的事情都比大人要多，还要在学习中使用大量的脑力，这样就会造成孩子睡眠质量的下降，通过时间的慢慢发展就会造成孩子睡眠不足的可能，这样，我们应该考虑到孩子在以后的生活中智力发展的被动性。 二，如果孩子处于长期睡眠不足的条件下，也会影响孩子的学习生活以及发育问题，最实现的就会影响孩子对生活学习的专注性，直接影响孩子的学习情况，因为在学习的时候，孩子处于极度专注的过程，如果专注力下降，就会影响孩子功课问题，也是大人对孩子特别关心的一个问题，那么我们一定要从孩子睡眠问题上改善这种不良习惯。

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怎样有良好的睡眠如何才能拥有良好的睡眠品质呢？注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠： 一、保持稳定的情绪： 要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、...

如何保持良好的睡眠一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入...

如何保持好的睡眠如何保持好的睡眠 ： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量...

怎样才能保持良好的睡眠十招让你保持高效睡眠 1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天...

怎样才能保证良好睡眠在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧，同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静，亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠...

如何保持一个好的睡眠1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力...

怎样保持一个良好的睡眠提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 4、听听节奏舒缓的轻...

怎样保持良好的睡眠1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的...

三个月婴儿睡眠时间婴儿期睡眠时间应该是多少？ 出生后满一个月至一周岁为婴儿期，这一时期的睡眠与小儿的身心健康有密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解...