[促进睡眠的方法](1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太...+阅读

正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。 慢波睡眠 慢波睡眠由浅至深又可分为四期（S1~S4期）。第一、二期称浅睡期，第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。 在整个慢波睡眠中，以副交感神经活动占优势，可引起心率减慢，血压降低，胃肠活动增加，全身肌肉松弛，但没有张力和活力。 慢波睡眠 （SWS）是用来指 第三与第四睡眠阶段。 在脑电图上的特征 在慢波睡眠时，脑电图的起伏可达75微伏低频波（熟睡时的典型脑电波）。在睡眠的前三分之一时间，皆为慢波睡眠。 特征 慢波睡眠也被认为是深度睡眠，这或许因为在此阶段因故醒来的人们会感到意识迷迷糊糊，精神不甚清醒。如果被剥夺了这段睡眠，尽管隔了几个小时后，身体仍然被大脑要求恢复尚未完成的慢波睡眠。

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促进睡眠的措施促进睡眠的护理措施 1创造良好的物理环境 室温一般控制在冬季18~22摄氏度，夏季以25摄氏度为宜，湿度控制在50%~60%为宜。 2满足病人睡眠需要 3建立健康的睡眠习惯 4安排合理的...

什么是正确的睡眠姿势有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样...

怎样调整好睡眠人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。 大脑皮层的兴奋与抑...

怎样调节睡眠十招让你保持高效睡眠1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳...

如何调整睡眠？给你几点建议： 假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，...

索尼电视KLV40V440A不能开机就图像关闭睡眠定时那个灯Sony/索尼 KLV-40V440A 40英寸 LCD液晶电视 外观时尚大方，索尼大品牌信得过。“图像关闭、睡眠定时”灯亮，说明电源接通正常。不能开机，分两种原因，一种是没有指令信号激发开机，...

充足的睡眠对人类有什么好处作为女性，首先重视的就是自己的皮肤. 睡眠对皮肤的作用 皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的...

人睡眠有什么好处睡眠不足，就精神不振，就吃不好饭，长此下去，必然影响身体健康，妨害工作，所以对睡眠不足不要掉以轻心，要尽快坚决改变这种状况。建议： 1，必须深刻认识睡眠不足的危害，下定决心早睡； 2，要改...

良好的睡眠对身体健康带来哪些好处呢人的一生中有 1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，也就是这 1/3 的人生过得如何，直接影响着另外 2/3 的人生旅程。 在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这...