[促进睡眠的措施]促进睡眠的护理措施 1创造良好的物理环境 室温一般控制在冬季18~22摄氏度，夏季以25摄氏度为宜，湿度控制在50%~60%为宜。 2满足病人睡眠需要 3建立健康的睡眠习惯 4安排合理的...+阅读

人的一生中有 1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，也就是这 1/3 的人生过得如何，直接影响着另外 2/3 的人生旅程。

在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复 体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复；

良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤 维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌 肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物；

良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来，肿消炎散， 就是这个道理；

良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。经研究测定：人体处于卧位时，脑和肝脏的 血流量是站立位时血流量的 7倍。 而脑和肝脏血流量的增多， 是营养脑和肝细胞的有效保障。

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