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给你几点建议：

假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。

1.把你的卧室变成睡眠天堂。

2.顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。

3.保证你的床只是用来睡觉。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。

4.驯服你的胃。无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。

5.警惕咖啡因。每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。

6.累了就睡。

7.冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。

8.回归自然。甘菊，缬草，卡瓦胡椒，，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。

9.不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。

10.买张好床。一张床不能太软，那会导致睡姿不正（还会导致肌肉僵硬和背部问题）。

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