三九宝宝网备孕知识备孕

孕期睡眠十问,怎样才能睡得好

08月22日 编辑 39baobao.com

[孕期洗澡也要有讲究,哪些部位不要随意清洗易伤胎]自从怀孕之后,孕妈妈们变得格外小心,生怕自己一时的不注意对肚子中的宝宝产生不好的影响。为了小宝宝的健康成长,很多的事情都是有所禁忌的,对于普通人来说,洗澡不过是每天最普通...+阅读

姐妹问:怀孕12周了,这几天总是睡不着,要么就睡

着了特别容易醒。还频频地脚抽筋,请问正常吗?

分享:

孕期睡不好是大多数人的情况,可以在白天补充睡眠,孕期睡不好,大多是准妈妈精神紧张不安所致,注意放松,保持愉悦心情,可以通过看书,听听轻音乐,准爸爸可以和准妈妈多沟通等方式缓解紧张,抽筋时准爸爸注意帮准妈妈按摩腿部、热敷,孕期可以找心理医生咨询以减轻思想上的压力。

适当运动,注意饮食:

可以做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步;饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片;孕期要饮食多样化,必要时医院检查后药物补钙治疗。

关于睡姿问题:

一般来说孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧,双腿蜷曲。但如果长期保持同一种姿势,会造成血液不循环,准妈妈可能就会出现手麻或者腰酸背痛等现象,平躺也没有问题,所以建议在怀孕早期,就要调整好睡眠姿势,保持舒适才是最重要。

姐妹问:孕晚期要怎么样才能睡得好?

分享:

随着胎龄的增加,宝宝越来越大,准妈妈的身体负担也越来越大,孕晚期很容易睡不好觉。可以用枕头来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。怀孕期间的有规律运动有利于身心健康,而且运动还可以让你睡得更香。良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。孕后期可能有些不适,需要家人理解,不必发脾气,不要紧张,可以找找朋友家人谈谈心,及时舒缓压力。

姐妹问:我现在怀孕4个半月了。每天晚上睡觉腿抽筋,是怎么回事?而且每次还是右小腿肚抽筋,晕死了。经常是半夜睡得好好的,突然抽筋起来,请问有什么缓解的办法吗?

分享:

腿抽筋主要是缺钙的表现。注意补钙,适当运动,多晒太阳。很多妈妈在怀孕后会发生腿部抽筋,尤其是晚上睡觉时更严重。

产检时可以咨询医生进行适当的补钙。夜间睡觉时脚不要伸直,可以在脚部垫个枕头把脚抬高,另外孕期尽量避免穿高跟的鞋,为保证腿部血流畅通。

姐妹问:夏天来了,我是那种特别招蚊子的人,所以夏天睡觉总是离不开蚊香和花露水,可是现在肚子里有宝宝了,睡觉还可以点蚊香或者使用花露水吗?会对宝宝有不利影响吗?

分享:

建议不要点蚊香或者使用花露水,蚊香、花露水不排除会影响宝宝健康的。

睡觉建议采用蚊帐更安全。

姐妹问:我现在怀孕8个月了,之前一直睡的很好,最近不知道怎么了,晚上总是翻来覆去睡不着,每天都睡不足几小时,请问这是失眠吗?睡的少会影响宝宝的发育吗?

分享:

随着胎龄的增加,宝宝越来越大,准妈妈的身体负担也越来越大,孕晚期很容易睡不好觉。孕妈妈平时要注意营养和休息,保持心情愉悦。白天应适当活动,如散步;经常和朋友聊天,多聊点开心的事,以放松心情;睡前可以听点舒缓的音乐。

另外,如果突然出现睡不好的现象,是否最近发生了什么事情,尽量放松心情,遇到事和家人商量,及时处理好心里的事,才能保持好睡眠质量。

姐妹问:怀孕14周了,最近睡眠比以前差了许多。午睡也睡不着了,我有试着喝一些牛奶,请问喝牛奶是否有助于睡眠?

分享:

随着胎龄的增加,胎儿会越来越大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势,身体负担变大也很容易累,因此也容易睡不好。注意放松,保持愉悦心情,看书,听听轻音乐,和准爸爸多沟通等方式缓解紧张。

睡眠不好的时候最好不要服用药物,以免影响自己和胎儿的健康,可以通过改变睡眠姿势,在想翻身,腰酸、背痛,腿抽筋的时候可以让准爸爸帮忙按摩等方式来促进睡眠。

喝牛奶对睡眠有帮助,注意不要一次喝的太多,可以分次喝比较好。但是孕期睡不好,是大多人的现象,有时候很多努力仍然不能见效,所以一定要放松心情,不能急于求成。

姐妹问:怀孕28周了,最近睡觉时,出现下阴疼痛,翻身的时候都觉得好疼,这是正常的吗?要怎么办呢?

分享:

准妈妈可以不必那么担心,因为很多孕妇在怀孕中期,会出现胎儿压迫神经的现象,阴部、腹部疼痛都是属于正常现象,但是要注意的是,留意观察阴部有无明显异味或者出现异常瘙痒等现象,如果有这些现象,那就建议马上咨询产检医生!另外在孕期除了要注意营养均衡以外,加倍注意个人卫生也是十分重要的!

姐妹问:怀孕后,我现在特能睡,每天睡14个小时,还能吃很多,会不会让胎儿发育过大,影响顺产?

分享:

怀孕期间爱睡觉、胃口大增都是普遍正常现象,孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多一小时,最低不能少于八小时。

另外,胃口大增,目前没有说法,直接影响到宝宝发育过大的这个问题,但是要注意的是饮食要营养清淡,不要暴饮暴食,除了注意这些,要定期做好产检。

姐妹问:怀孕后,总是出现失眠多梦,偶尔的还可以接受,长期真的好折磨人啊。而且挺担心影响孩子健康的,有人说做少量运动可以减轻失眠,请问孕妇能做少量运动,瑜伽一类的可以吗?

分享:

孕妇适当的做做瑜伽是可以帮助提高睡眠质量的,通过做瑜伽运动锻炼肌肉张力和体力,改善身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。最好,找专业的孕期瑜伽先一起学习,做适当运动,来改善睡眠。

以下为关联文档:

吃什么水果会生女孩备孕期间吃什么水果增加生女孩几率孕期间吃什么水果增加生女孩几率生女孩的话,女性应以酸性水果为主,例如番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果。 酸性食物有哪些 酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含...

孕期泌乳素正常值是多少孕期泌乳素正常值是多少 孕期泌乳素会比非孕期要高,而且会随着运周期的增加而增加,等到生产之后达到高峰,为宝宝出生之后的乳汁产生做好准备。怀孕各阶段泌乳素参考值如下: 妊娠...

宝妈不想产后减肥难,孕期就要注意这些啦原标题:这件事宝妈怀孕时说啥都别做,会影响宝宝的生长发育 小张由于在孕期补得太好,所以直到现在,宝宝都两岁了,她的身材却依然很圆润。即使从哺乳期过后,小张每顿饭都吃的很少,并...

孕期预测生男生女最准确的方法B超检查 20周左右,医生就可以通过B超看到胎宝宝们的生殖器官啦,通过B超,男宝宝可以在两腿中间看到一个“小乌龟”一样的器官,就是小丁丁。而女宝宝,则可以看到屁股处是“三道杠”...

孕期白带有霉菌对染色体有影响吗孕期白带有霉菌对染色体有影响吗不会 染色体的变异几率十分的少,发病原因暂时也不是太明确,但是一般来说孕妇白带有霉菌是不会对染色体有什么影响的。白带有霉菌说明是有霉菌...

孕期生男生女科学方法备孕期间怎么做可以影响胎儿性找准同房时机 接近女方排卵的时候同房,容易生男孩,过了排卵期则容易生女孩。这是利用X精子的寿命比Y精子的寿命短的特性,人为地制造促使X精子或Y精子和卵子成功结合的时机。 德...

一个月的宝宝的睡眠时间表介绍,宝妈必点!宝宝睡眠时间,睡眠质量。宝妈们都十分上心,宝宝只有睡好了,精神才会好,身体素质也就跟着上来了。一个月宝宝的睡眠时间表小编给宝妈列出来啦!还有其他月份的睡眠时间,宝妈来参考一...

孕期水肿是怎么回事水肿对很多孕妇来说是很熟悉的词,在进入孕晚期后,水肿的现象会越来越明显,很多孕妇会发现原来的鞋子和穿不下去了,甚至连大小腿的围度都涨了一大圈。 孕期水肿是很常见的现象,但...

孕期如何选择正确的睡姿孕期因为怀孕了肚子很不方便,怎么睡都睡不舒服。孕期很多孕妇都很喜欢仰卧的睡姿。但是现在的医生更提倡坐侧卧睡觉。孕期仰卧着睡觉会造成兔唇和足内翻吗?胎儿出现兔唇是怎么...

推荐阅读
图文推荐