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下面，麥子妈妈要分享一下当年我备孕调理方面的一点小经验，希望对在备孕之路奋斗的姐妹们一点帮助!

一、加强身体锻炼

好的身体是备孕的本钱，所以一定要保持一个健康的体格，才能怀上一个健康的宝宝!

当时我还在上班，以前上班经常开车或者坐公交去，打算备孕后，我通常是步行或者慢跑!回家后，妈妈都说我气色变好了许多!

二、饮食方面要注意

备孕的亲们，一定要注意饮食营养均衡，一定要摒弃那些垃圾食品，尽量吃绿色的有营养的，要荤素搭配，要是贫血得提前补血，可以多吃些木耳、瘦肉、肝脏、鱼虾之类!当然也可以吃些红枣、桂圆和枸杞!但是怀孕之后桂圆和枸杞就不要吃了，容易上火!建议亲们要多吃豆制品，最好每天喝碗豆浆，要是黑豆更好了!因为大豆中富含雌性激素，可以助孕的哦!

三、养成良好的生活习惯

夫妻双方一定要养成良好的生活习惯。

以前我是个夜猫子，每天很晚睡觉，自从打算要宝宝了，每天我都会逼着自己晚上10前必须躺在床上，可能开始不适应，睡不着!但是不出一星期就习惯了，躺着没一会就睡着了!休息好才能身体好嘛

再就是假如有吸烟喝酒得习惯的亲们，一定要及时戒掉，一切为了宝宝，得忍忍啊!

四、调节内分泌

当然这个我没有太多经验，因为我的内分泌很正常!不过我周围的人有内分泌紊乱，月经不调的!为了备孕，可是适当的抓点中药，调理一下!麥子妈妈是建议中药调理的，不太建议吃西药，因为老是感觉西药副作用比较大，还是我们老祖宗的东西好!哈哈

五、记录好月经期

美妈们可以找本日历，每次姨妈光临，都要做好记录，这样有助于测算排卵期!以30天的月经期为例，排卵期应该是月经来潮后的第12到16天，这期间比较容易怀孕，宝妈也可以买点排卵期试纸测一测，这样更保险!

好吧，就先写这么多吧，希望对各位有用!要记住的就是身体是备孕的本钱，一定要把身体调理好，宝宝自然会来的哦!

最后，麥子妈妈住大家好孕啊!早日生一个活泼健康可爱的乖宝宝!

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