[春节过后怎么减肥最快最有效]早餐必须吃 早餐对身体很重要，是新陈代谢的推动器。有些MM为了减肥故意不吃早餐，结果适得其反，使身体一天的新陈代谢都无法正常，让脂肪堆积。其实吃好早餐，才能帮助脂肪更好的燃...+阅读

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱（！）大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。 这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。 喝酒时，还倾向于食用更多的食物。减肥食谱

（2）NO。1 1。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱 2。中餐一碗饭 菜 3。 晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖） 5。配合适度运动 NO。 2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1。起床后。。。两杯水 2。早餐。。。蔬菜汁200cc 3。中餐。。。优酪乳500克 4。晚餐。。。蔬菜汁200cc 5。 就寝前。。。1-2杯水 另外还有叁种方式：

（1）午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

（2）晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

（3）早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的） ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO。 3（苹果餐） 1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2。苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO。 4 1。早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可） 2。中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可） 3。 晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO。5（蜂蜜减肥法） 1。第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 2。 第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝） 3。第四天：只喝蜂蜜 4。第五六天：正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO。 6（中药饮帖减肥法） 1。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1。最好在每天洗完澡后 2。 手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3。大腿只需拍打内侧 4。拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时（就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害） 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1。 绝对不吃宵夜，少吃零食 2。叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3。少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4。减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可） 5。 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少 。6。食物之烹调，减少用油 。n7。请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！。

以下为关联文档：

春节过了怎么减肥要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法.： 少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之...

春节过后有什么减肥的好办法我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10...

过年了怎么减肥啊简单训练计划 腹部： 腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因...

减肥应注意什么减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成...

减肥注意事项有哪些有些女性认为不吃早餐可以达到减肥的目的，殊不知这样不仅达不到减肥的目的，还 无益于身体。不吃早餐，胃不进食将长达17〜18个小时之久。那么整个上午的活动所消 耗的能量完全要...

减肥怎样快速不节食减肥1. 苹果瘦身法 （点击图片直接到淘宝购买）这种瘦身法非常简单，只需要 3 天持续吃苹果和喝矿 泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉 3 至 5 千克。苹果本身含有大量食物纤维...

怎样走路有利于减肥1、走快一点 与慢悠悠地散步走不同，加快走路速度，走得快一点可以帮助健身减肥，一般建议走路频率不低于1分钟140步。平时上下班或外出时候，可以选择在一段稍平坦安全的路上加快速...

吸引顾客减肥的宣传语2、世界上若是没了胖纸，都是魔变惹的祸。 3、魔变健康瘦，美丽黑马人初识。 4、魔鬼的身材，女神的待遇。 5、魔变出奇迹，瘦身更美丽。 6、一月十斤，变身魔范。 7、减肥胶傲，囊括窈...

春季减肥食谱大全？我怕运动但是又想减肥怎么办呢春季5周排毒减肥法第1周：清空体内垃圾本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。 干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些...