[求减肥方法和食谱]下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热...+阅读

我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效。 具体作法如下 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。

21天减肥法最难熬的就是前三天了。 可是我觉得很值得！因为第四天，我的皮肤状况变得很好，原来长的些豆豆都褪了不少！大概是五六天这样吧，称了一下，瘦了6斤呢~~（*^__^*） 嘻嘻……当时别提有多高兴了~ 我也是听几位前辈们，21天成功者说明的，差不多一次减15斤左右，不过我同学可能更适合这个方法，她已经瘦了20斤左右了~ 如果楼主想要试试的话，就一定要下决心做到底！这个方法磨练人的意志，但只要坚持到最后一刻，你就是成功者！ 加油！！

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21天减肥法第二阶段食谱你好，第二阶段共八天 第4天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 第5天：蔬菜水果餐，可想着法子换着吃，但是注意不要摄入过量。 第6天：蔬菜水果餐， 每天3个苹果，早，中...

推荐一个21天减肥法第二阶段的食谱可以么21天减肥法----第二阶段食谱（仅供参考） 蔬果餐1 早 【平菇青菜汤】 小白菜、平菇洗净后备用，将锅中加入水，水烧开后加入平菇，煮两分钟后加入小白菜，一分钟后关火加入适量盐和胡椒...

求21天减肥法第二阶段食谱晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股...

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21天减肥法的具体食谱和方法是怎样的啊？？我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效。 具体作法如下 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过...

求一份七天减肥食谱可以健康减肥的那种糯米藕半盘，凉拌绿菜花，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，香菜拌豆腐丝1小盘，素包子一个 中餐 素焖扁豆，番茄菜花，红豆粥一小碗 减肥食谱4 早餐 红...

21天减肥法第2阶段可以吃什么21天减肥法第2阶段可以吃什么，21天减肥法到底要怎么做？朋友 ^^ 我现在也在进行21减肥法喔 但是 我的方法不是完全照上面的做喔~ 不一定要全部般上面的去做 沵看看我的食谱 我...

21天减肥法第2阶段吃蔬菜的做法是什么啊21天减肥法第2阶段吃蔬菜的做法是什么啊，21天减肥法第二阶段要怎么吃：可以吃沙拉，吃蔬菜是为了让你减少脂肪和油脂的摄入 最好吃可以生吃的，最有效 可以加一点盐 不要沾点火锅料...