[这些信号说明宝宝营养不均衡赶紧调整饮食]宝宝的健康成长，离不开妈妈的精心呵护，更离不开健康合理的饮食与营养。尤其是日常饮食，如三餐饮食安排不当，不但会导致营养不均衡或营养不良等问题，还会因此而影响孩子的正常发育...+阅读
水果水果果肉细腻，好消化，是维生素C的良好来源。蔬菜蔬菜是人体获取钙、铁等无机盐的主要食物来源，也是人体获取胡萝卜素的 主要食物来源。而且因为蔬菜品种多，可以变换着花样吃。薯类薯类包括红薯、土豆、木薯等，除含有丰富的淀粉、纤维素、无机盐和维生 素，薯类还含有较多的“粘蛋白”，可保护动脉的健康。大豆大豆所含的蛋白质为优质蛋白质，含钙丰富，还含有磷脂，磷脂有利于婴 儿大脑发育。婴儿吃整粒豆不好消化。可以喝豆浆、吃豆腐。奶类牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源。对婴儿来说，断母乳不要断乳类。酸 奶还可以提供“益生菌”，可提髙肠道的免疫力。动物性食品动物性食品是优质蛋白质、脂溶性维生素（A、D、E、K）和锌、 铁、碘等的良好来源。
如肝含维生素A丰富，海鱼含不饱和脂肪酸丰富。但是，并非吃 得越多越好，因此强调：“适量”。肥肉和荤油含饱和脂肪酸多，不宜多吃。
如何帮助孩子发展出营养均衡的良好饮食习惯呢
味觉是小小孩的大事，是幼小婴儿主要的快感来源，是较大婴儿重要的探索领域，是两、三岁幼儿表达反抗的手段，是学龄前儿童大有兴头的事。 婴儿出生时的味觉已经相当发达，味觉显然也在婴儿成长中扮演要角。我们比较没想到的是，味觉对孩子情绪发展也有重要影响。有些食物如甜食和油脂类确实具有改换心情的功能，可使婴儿平静下来，注意力集中的时间拉长，并且能使婴儿入睡。此外，婴儿会将愉悦的味道和喂食者联想为一体，有益于促进双方亲密的关系。母乳包含的婴儿熟悉的味道，如同子宫与外界世界之间的桥梁，可以抚慰婴儿，也会影响孩子日后的口味喜好。断奶后，婴儿的脑部既已获得母乳提供的特殊益处，也可以开始学习直接认识食物的味道和质地，并且，凭着适当的味觉经验，发展出营养均衡的良好饮食习惯。
妈妈应该怎样让孩子均衡饮食呢
1。食物烹调多变化，以避免儿童偏食，营养必须要均衡。油炸、烘、烤食物较不易消化，且许多材料易受高温分解，要注意食品的营养调配。 2、多吃天然的食物： 天然食物可以避免受添加物之虑（食用生菜类必须清洗干净，减少农药残留）；过度加工的食物常失掉很多的营养。 3、维护肠道干净： 要补充适当的食物纤维，虽然纤维素无法供给人体任何营养，但它却有使肠子蠕动正常，并有助于降低胆固醇含量及稳定血糖、改善便秘，预防痔疮、肥胖、结肠癌及许多其他的疾病的功能。所以维护肠道干净确保人体健康。 4、避开禁食的食物： 刺激性饮料如：浓茶、酒等，以及油脂、肥肉、过甜、过酸的食品，尽量减少或避免。 此外避免吃硬果类等不易消化的食品，如粒状花生、核桃、杏仁果等，禁止吃发泡类饮料，如：沙土、可乐等强酸性饮料（PH值2。
2）。 5、要吃早餐： 不吃早餐会影响整天的精神，而约有两成十二岁以下的孩子不吃早餐，也是自行进食，自己买早餐吃，父母应该多加关心。
孩子的健康饮食！
其实，健康真的很简单，只要每天做那么一点点对身体有益的事就好了。首先，尽量不要孩子吃零食，零食是最不健康的食物。而且零食吃多了就会影响到正常吃饭。孩子的脾胃要开，脾胃开了，吸收的也就好了，也就愿意吃饭了，开脾胃的食物想山楂，苹果，大枣之类的，蔬菜相对多一点，牛奶不要多喝，每天半斤足矣，不要再多了，牛奶喝多了首先会造成腹泻，然后会造成孩子疯长如果一直保持每天一斤多，那么二十年到三十年以后会造成骨质疏松。总之，掌握不挑不拣不偏，均衡的原则，食物以低脂低盐为主。在一个就是睡眠了。大人不睡，孩子也不睡，所以，晚上还是要少看一会儿电视，十点左右就睡觉的。早起懒床不是个好习惯，7点以前起床为宜。对了，忘了一件重要的事，喝水。
要多喝白开水，最好不要经常喝饮料，饮料偶尔喝喝可以。饮料里的甜味素会影响到造血功能。
以下为关联文档：
妊娠期糖尿病如何均衡饮食与其他类型的糖尿病一样，妊娠期糖尿病的饮食管理对糖尿病的控制至关重要。但由于妊娠时母亲不仅自己需要营养，而且还要为宝宝的生长发育提供营养，所以饮食管理的要求与其他类型...
如何健康饮食均衡营养均衡营养 健康饮食 营养是健康的根本，食物是营养的来源.我们的身体每天需要食物中各种营养素来调节生理机能，所以合理均衡地搭配食物是非常重要的. 谷类食物是基础，我们需要的...
如何科学健康地进行均衡饮食1、必须按时吃饭。有规律地进食，使得肠胃感到‘这个时候食物应该进来了吧！’。如果没有信心这样做，那么你可以让闹钟来提醒你一下。将吃饭的时间安排地科学合理，并长久保持这一...
如何均衡营养和饮食建议：1.减少高GI食品的摄入 GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类...
如何才能做到均衡饮食一、控制高脂类食物。尽量少吃动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。油炸的食品中多是反式脂肪酸，会增加身体的负担，还容易变胖。 二、少吃高强碳水化合物的食品。在...
如何饮食能够营养均衡所谓营养均衡是：人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分，因此，这四类食...
孕期如何注意饮食营养均衡呢孕期注意饮食营养均衡如下： 1、碳水化合物以五谷、根茎及豆类为主，尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包更佳。 / 2、草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物...
如何饮食才可以营养均衡呢一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类（如米、面、杂粮等...
孕期如何合理饮食营养均衡“怀孕前，女性应将体重保持在正常范围；在妊娠头3个月，每天总的食物摄入不用增加，只需要注意营养均衡，并适当补充维生素即可；到了妊娠中晚期才需要稍有改变，以增加钙摄入为主，适当补...
