[速求合理营养搭配饮食的菜谱要全]没有具体的！我只能从网上粘贴一下了呵呵！据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合国情可以将合理膳食归纳为两句话、十个字：即一二三四五，红黄绿白黑。 “一”指每日饮一袋...+阅读

均衡营养 健康饮食

营养是健康的根本，食物是营养的来源.我们的身体每天需要食物中各种营养素来调节生理机能，所以合理均衡地搭配食物是非常重要的. 谷类食物是基础，我们需要的能量主要靠它们供应，一般情况下轻体力劳动者每天应该摄取300-500克；其次是蔬菜和水果，每天应该食用400-500克蔬菜，100-200克水果；再次是鱼，禽，肉，蛋等动物性食物，通常的比例是鱼虾类50克，肉50-100克，蛋类25-50克；此外，每天应该食用奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克；并且每天油脂类的摄入不应超过25克.

我们选择食物应做到多样化，因为一种食物不可以提供足的营养素，以谷类为主之外，还应当多吃蔬菜和水果，蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C和胡萝卜素，对于那些动物性食物吃得相对少有的人，缺乏维生素A的直接来源，可多吃绿橙色蔬菜，从中获得胡萝卜素，在身体内再转化成维生素A，蔬果中还含有丰富的膳食纤维，是不可缺少的营养物质，动物性食物，豆类及制品，牛奶为我们提供优质蛋白质和矿物质.

以上几类食物的量应合理搭配，不可偏食，这样才能营养均衡.

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什么菜搭配营养经济人们的一日三餐饮食是有规律的，但三餐饮食缺乏营养搭配，大多数人有这样的误区：认为好吃的就是有营养的，这是不科学的。 有70.79%的人每天按时吃早餐。在生活节奏加快、生活压力...

什么食物搭配吃了最有营养卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等 （1）酸味食物。 主要有：枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、橄榄、菠萝、桃、海棠、杏、山楂、西红柿、米醋等。 （2）甘凉食物。...

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健康营养搭配的食物有那些芝麻配海带——把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又能防衰老。海带含有钙和碘，能对血...

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素菜美食做法全部细致的美味营养健康最简单的最健康的最清淡的美食： 苦瓜切片，锅里水烧开加盐（炒同量苦瓜的2倍）后关火，放入苦瓜片，然后一变色就马上捞出苦瓜片，空干水分，加入香油和蒜泥，就可以吃啦！ 特点：开胃，清火！健康美...

宝宝吃什么蔬菜有营养取猪肝25克，胡萝卜，西红柿、菠菜叶各10克、盐、肉汤适量、洋葱少许；把猪肝去筋膜后绞为泥状，洋葱切成细末，胡萝卜去心、切碎、西红柿略烫，捞出去皮，切碎；将以上各味一起放入肉汤中煮...

肠内营养制剂应如何选择肠内营养系通过口服或管饲等方式经肠道提供代谢需要的热量及营养基质 首先一个原则是在肠道功能允许的条件下，首选肠内营养。 应用规则除了禁忌症更重要的是如何选择肠内营养...