[学龄前幼儿不宜长跑锻炼]●跑步前告诫孩子务必注意安全。比如，不要在马路边或人多的地方跑步，以免互相碰撞；跑步时眼睛要向前看，避开土堆、碎石等障碍物，以免跌伤。 ●教孩子学会控制跑步的速度和时间。...+阅读
凌梦4岁时，父亲生病去世了，从此，她和妈妈相依为命。
为了凌梦，妈妈一直没有再婚。凌梦成了她生活的全部，她的希望。为了凌梦能成才，妈妈节衣缩食，让她参加了好几种学习班。从五六岁起，凌梦便背着大书包，跟着妈妈四处奔波。人们都说，经历过不幸的孩子早熟，这话一点不假，小小年纪的凌梦显得格外的懂事，她从不喊苦叫累。六七年里，除了体育成绩较差之外，其它功课门门出色。
可不知为什么，一上初二，凌梦的学习成绩就开始下降，还经常头晕、头疼，视力也大不如前。这可急坏了妈妈，赶忙带她到医院去看病。
星期六，医院就诊的病人不多。医生细心地给凌梦做了全面的检查，结果除了两眼视力分别为0.6、0.8之外，没有发现其它的异常。
“小同学，你给我说说，你每天都做些什么？”医生微笑着问。
“我每天6点半起床，赶到学校去上早自习，然后上正课，一直要到下午5点才能回家。吃完饭，做功课、复习，晚上11点左右睡觉。”凌梦想都没想，一口气说出了自己的作息时间。
“那么，平时你喜欢什么运动呢？有没有参加学校训练班、运动队之类的活动？”医生仍像拉家常似地问着。
“没有，什么队也没有参加。这学期，老师动员我参加乒乓球队，可我怕影响学习，没敢去。再说，妈妈也反对我参加。”凌梦看了妈妈一眼小声说。
“大夫，我女儿到底得的是什么病？需要吃些什么药？”妈妈显然认为医生的话不着边际，有些不满地问。
医生没有再说什么，低下头去，写好了一张处方，递给凌梦。处方上赫然写着四个大字“坚持锻炼”。
见母女二人有些疑惑，医生耐心地解释道：“其实，你并没有什么病。近来头晕、头疼，学习成绩下降，这都是长时间学习，大脑过度疲劳引起的。你再看看你的身材，个子虽然不太矮，但身体瘦弱，细脖子，大脑袋，典型的‘豆芽菜’体型。青春期是人生中最灿烂的花季，可你却显得很沉闷，缺少那种朝气蓬勃的精神。这都是缺乏锻炼的结果。
“我知道你现在学习负担非常重，时间很紧，但不应该让学习挤掉锻炼的时间。实际上，学习和锻炼并不矛盾。我们每个人的大脑都有严格的分工，不同的区域负责指挥不同的工作。当你学习的时候，负责学习的部位兴奋，而其它部位就相对抑制。一个人长时间的学习，大脑过度疲劳，人会感到头晕、头疼、记忆力降低，学习效率自然不高。这时候就需要适当的休息。休息有两种形式，一种是相对静止的休息，比如：睡觉、闭目养神、听听轻松的轻音乐；另一种休息就是动态的休息，也被称为积极的休息，比如：散散步，做做广播操，或者进行一些其它项目的体育锻炼。这可以使紧张状态下的大脑得以松弛，使原来兴奋与抑制的部位互相交换，增加血液循环，提高大脑的供血、供氧，使疲劳的大脑得到恢复。不信你试一试，当学习学到头晕脑胀的时候，放下书本到室外活动一段时间，回来后，你会发现头脑变得格外清醒，思维变得和从前一样敏捷。锻炼可以使你的学习效率大增，何乐而不为呢？
“另外，青春期是青少年的身体快速生长发育的阶段，长年不参加体育锻炼，不但会影响你的发育，还会使你的体质下降，抵抗力降低，很容易患病。患病后不能上学，耽误上课，势必也要影响学习。即便你能把学上完，成绩也还不错，但如此瘦弱的身体又怎么能应付得了日后激烈的社会竞争？怎么吃得消繁忙、紧张的生活和工作呢？一个好学生，应该是德、智、体全面发展，所以，无论是为了现在，还是为了将来，你都应该订一个锻炼计划，认真进行锻炼，并持久地坚持下去。”
“我这样的身体，怎么锻炼好呢？”凌梦问。
“你的身体，比较瘦弱，开始锻炼的时候，应该时间短一些，运动量小一些，以后逐渐增加运动量和运动时间。只要持之以恒，你一定会健壮起来。
“慢跑是一项很好的运动，它可以使全身都得到锻炼，而且不需要什么器材、场地，公园里，路边、学校的小操场，都可以练，我想它比较适合于你。你可以在清晨起床后，活动活动手脚、腰肢，然后慢跑15-20分钟左右，如果没有什么特别的不适，一周后可以把时间增加到30分钟，以后再慢慢增加到40分钟或1个小时。课闻休息的时候，要到室外去，做做广播操，呼吸呼吸新鲜空气，不要呆在教室里不动。刚开始锻炼的时候，肯定会有一些腰酸、腿疼之类的不舒服，只要你咬咬牙闯过这一关，你会发现明天的你绝非今天的你，你会成为一个聪颖、健美、充满青春朝气的姑娘。”
说到这，医生把脸转向母亲：“我也是个做母亲的，完全能够理解你对女儿的爱。但我们给孩子的爱应该是科学的、健康的，否则会适得其反。你说对吗？”
妈妈点点头，感慨地说：“碰上您这样的好医生真是幸运，不但给我女儿看了病，也给我上了一课。放心吧，以后我会多学一些科学知识，做一个真正的好母亲。”
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