[正确辨别分娩3大征兆，让你临产不再紧张]很多准妈妈一临近预产期，就异常紧张，虽然有预产期，还是有不少准妈妈会问孩子到底是什么时候出生，毕竟预产期也只是一个宝宝出生的大概时间，不能准确知道宝宝出生时间准妈们心里老...+阅读
巧食促顺产 自然生产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。 临产前，如果准妈妈进食不佳，体力就会出现“供不应求”的情况，相反，如果准妈妈吃得好、吃得巧，就能促进自然分娩的顺利进行。 临产时食用以下两款菜粥，能加快产程，减少准妈妈的痛苦。 空心菜粥 原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。 制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。 效用：清热，凉血，利尿。 孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。 冬觅莱粥 原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。 制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。
效用：清热，滑窍，顺胎产。 间歇进食 补充体力 由于阵阵发作的宫缩，准妈妈往往不能好好进食。 这时候，准妈妈应学会在宫缩间歇期见缝插针地补充一些食物。 临产期间，因为宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，产妇最好不要吃不易消化的油炸或油腻食物。
吃素的产妇月子菜谱
吃素的产妇，产后原本就气血两虚，除了加强蛋白质的摄取，更应以适合个人体质的中药膳来补强营养的不均衡，建议坐月子期间不妨加强食用补气、补血、补筋骨的中药膳。
一、素食坐月子饮食4大要诀
1. 滴说不沾，以“米酒水”或“坐月子水”全程料理。
产妇只要喝下一滴水，就会变成大肚子的女人，意思是说：水和其他饮料（尤其是冷饮），会对新陈代谢产生不良作用。尤其产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子会扩散，便会破坏了细胞收缩的本能，而造成了水肚子，并易造成内脏下垂的体型。
所以坐月子期间所有的料理，包含饮料、蔬菜、药膳甚至薏仁饭，均应以米酒水或是坐月子水做全程的料理。
2. 温和的热补
产前凉补，产后热补，但要温和的热补，其要领有：
(1) 选用老姜
老姜可调味及促进食欲，温润子宫，老姜不去皮。乃因姜皮有利尿、消肿的效果。故坐月子料理所使用的姜应为老姜，且於料理时必须先爆透，亦即爆至姜片两面均“邹”起来，但不可爆至焦黑。
(2) 选用慢火烘焙的胡麻油（黑芝麻榨的油）
麻油富含不饱和脂肪酸，具有养血、润肠之效，更可促进食欲，防止便秘。一般炒焦的麻油，颜色为深黑色，产妇若吃了这种麻油容易上火，故应选择颜色为棕色、微带透明感的胡麻油作为烹调较佳。
(3) 用坐月子水或全酒料理
绝对不能用私酿酒或米酒头；且全酒需将酒精成分为完全挥发掉才可食用否则对肝肾有不良影响。
3. 阶段性的食谱，严禁产后立刻大吃大喝
产后产妇多半气血两虚，故在坐月子期间要食用补气、补血、补筋骨的中药膳。且产后需按身体恢复的状况来进补，第1周以排泄、排毒为主，第2周以收缩骨盆腔及子宫为主，第3周才开始真正的进补。
产后2周内，因身体内脏尚未收缩完全，疲劳亦未完全恢复，此时若吃下养分太高的食物，身体是无法完全吸收这些养分的，过多的养分，反而会造成肥胖、拉肚子，甚至有可能因为吃下太多的养分，无法代谢，使其跑到荷尔蒙旺盛的地方，被不正常细胞吸收而产生异状，例如：子宫肌瘤、卵巢巧克力囊肿、卵巢瘤、乳房肌维瘤或脑下垂体瘤。
但需特别注意，产妇的身体较一般人脆弱12倍以上，故要注意中药的份量不可太强；且中药膳并非治疗症状之用，故最好在产前即寻找专业咨询，依据个人体质，选择合适的药膳食用。
4. 以中药膳来补强营养不均衡
特别是吃素的产妇，产后原本就气血两虚，故除了加强蛋白质的摄取，更应以适合个人体质的中药膳来补强营养的不均衡，所以在坐月子期间要加强食用补气、补血、补筋骨的中药膳。
但需特别注意，产妇的身体较一般人脆弱12倍以上，故要注意中药的份量不可太强；且中药膳并非治疗症状之用，故最好在产前即寻找专业咨询，依据个人体质，选择合适的药膳食用。
二、素食第1周建议食谱及其功效
此阶段的饮食主要在排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老旧废物。
l 生化汤（坐月子水），每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。
l 麻油炒豆包，每日2碗（剖腹产及小产者，前3天改为药膳豆包粥2碗）。豆包属于高营养价值的植物性蛋白质，可说素食妈妈最佳的蛋白质来源。
l 炖品，每日1碗。补强营养的不均衡。
l 甜糯米粥，每日2碗。糯米带有黏性，能适度刺激肠子，助其恢复蠕动力，并能防止内脏下垂。但糯米不易消化，故每天须控制在2碗以内。
l 红豆汤，每日2碗。强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，避免水肥体型。但红豆吃多易胀气，故每日须控制在2碗以内。
l 养血汤药膳，每日1碗。具有补血、活血、化瘀的功效，能帮助调节子宫机能，改善产后气虚、汗流不止。
l 止渴茶，每日2杯。帮助解渴。
l 养肝汤（神奇茶），每日1杯。帮助肝脏解毒，剖腹产者可解麻药的毒性。
l 血母痛，每日1碗，连续喝3天。子宫凝血，有大量血块，会疼痛的产妇喝，一般产妇不用。
l 生麦芽汁，每日1碗，连续喝3天。给退奶的产妇用，喂奶的产妇则不必喝。
产后产妇的饮食应如何安排
产后5〜7天，因产妇的消化能力弱，应以米粥、软面、鸡蛋汤为主，不要食过分油腻的食物，如猪蹄、母鸡等。7天以后，随着消化能力的恢复，可进热量高、富有营养的食物，如鱼、肉、鸡、包子、水饺等。可以根据个人的口味调节。但不可过饱，在产后1个月内可一日多餐。从医学角度上讲，产后不需要忌口，但要注意，不要食辛辣温燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起产妇大便秘结或痒疮发作；也不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃，影响消化功能。 总之，产后1个月内饮食以清淡易于消化为主，食物品种应多样化，少食多餐，荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，动物蛋白与植物蛋白混合着吃。只要产后饮食安排得当，就既能使产妇恢复健康，又能使婴儿健康成长。
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