[产后成功哺乳的10个关键要点]产后哺乳成功与否取决于很多条件，新妈妈们应该正确的了解这些先决条件，比如早让宝宝吸吮等，本文就总结出10条成功哺乳的关键要点，以供新妈妈的参考：产后成功哺乳的10个关键要点...+阅读

哺乳期配餐要点： 要点一：矿物质的供给 由于婴儿的生长发育比较迅速，所以，作为新妈妈应摄取足够的钙、铁、碘等各种矿物质，以满足婴儿的生长发育及母体健康的需要。哺乳期妇女对钙的需求最高。由于婴儿所需的钙量也是由母亲来提供的，因此，哺乳期妇女每日对钙的摄入量是不可缺少的。另外，哺乳期妇女对碘的需求量除自身的需求外，还应包括乳汁中碘的流失量（即供婴幼儿的需要量）。因为，婴幼儿的碘供应主要来自母乳。所以，哺乳期妇女对碘的生理需要量也在增加。如果哺乳期妇女缺碘，会严重影响婴幼儿的脑发育。 要点二：蛋白质和脂肪的供给 妇女产后乳母的营养素对于婴儿的发育成长是非常重要的。作为新妈妈，除要满足自身的能量代谢需要外，所分泌的乳汁还要满足宝宝生长的需要。

因此，妇女在哺乳期所要摄入的蛋白质和热量要高于平常。蛋白质含量较丰富的食物主要有肉类和鱼类，干豆类、奶类、谷类是素食中蛋白质含量最高的食品，另外，婴儿中枢神经系统与脑的发育也都需要脂类，而且，脂溶性维生素的吸收也必须有脂肪存在。所以，母体乳汁中蛋白质及脂肪的营养，对于婴儿的生长发育，以及保证母体本身的健康是十分必要的。 要点三：维生素的供给 妇女哺乳期营养的需求要高于非孕期。因为，哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍。所以，新妈妈要摄入足够的营养，来满足母体和婴儿每天所需的各种维生素。如维生素A、维生素B、维生素c、维生素D等营养素c。 要点四：科学饮食、合理搭配 婴儿生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁。

因此，女性在哺乳期就必须注意全面的营养，满足婴儿的需要。对蛋白质、钙、铁、碘等含量丰富的食物应做到科学饮食，合理搭配，不要盲目地补充，否则，反而造成营养过剩。

哺乳期的妈妈如何饮食

下面来总结以下有关哺乳期妈妈的饮食要注意的内容，愿给宝妈们带来帮助。

1、不吃高油脂、辛辣、酒 高油脂，如：薯条、蛋糕、油炸小吃等，含热量较高，缺乏营养且不易消化，宝宝吸收到这样的营养自然会消化不良了。 同样，辛辣食物容易上火，容易增加妈妈内热，不但让妈妈口舌生疮、大便秘结，也会通过乳汁将火气转给宝宝，造成宝宝便秘以及其他上火症状，所以，整个哺乳期，特别是产后1个月内，新妈妈最好不要吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 酒类，酒精能通过乳汁传输给宝宝，而酒精对正在发育的神经所造成的损害是永久性的，哺乳期的妈妈要有所禁忌。

2、避免误食回奶食

1、荤菜类：鸽子、鸭肉、螃蟹等凉性的肉食，会减少乳汁分泌

2、蔬菜类：韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，马兰头、等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

3、水果类：西瓜、山楂等凉性或酸性的水果。

4、饮料类：麦芽水、大麦茶、绿茶、啤酒等

5、其它：花椒，醋、麦片、巧克力，这些食物因本身有回奶作用，所以新妈妈要避免食用。 平时，还要多观察宝宝皮肤是否出现红疹，以确定可能会引起宝宝过敏的食物。

3、重点：补钙 产后，由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。 可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。 因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙容易引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致婴儿的钙不足，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上照顾孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。 因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

哺乳期妈妈的饮食要如何才行

促进奶水的分泌可以吃通草的，还有王不留行（就是穿山甲的壳） 黄豆炖猪蹄，清炖鲫鱼.都是很下奶的。花生猪蹄煲汤，不要嫌油腻，要吃掉猪脚筋，那样奶会很好的 产后妈妈应当避免生气，俗话说“气大伤身”，生气不仅会影响自身的健康，严重时可导致妈妈的奶水减少或没奶。 因此家人应该尽量避免让妈妈生气，让妈妈保持愉快的心情。 对于产后没奶的妈妈可以让医生开“生乳灵”之类的药物，如果是非自然分娩的，医生多会有针对性的开一些增乳类的药物，妈妈只须在饮食方面注意一下多吃一些肉类的食物。 如果是产后奶少，妈妈一定要让宝宝多吸，每次吸完后一定要挤干净，使用吸奶器来促进乳房分泌奶水，多吃一些带“腥”的食物，有的妈妈在吃了一些肉类以后奶水会明显的增多，俗称“闹腥”。

使用温开水来轻轻的擦洗乳房，也可以热敷，用一只手捏住乳头，另一只手用梳子梳理乳房，方向是从四周到乳头。然后用相同的方法来梳理另一个乳房。 可以按照以下的方法来促进奶水的分泌： 1。鲫鱼浓汤。挑两条鲜活鲫鱼{约一斤重}，去鳞杀好洗净，煎至两面黄爽后加入2斤水煮，期间加入少量料酒，盐，姜沫。 煮得只剩下一吃饭碗汤即可。 2。豆腐丝瓜汤促奶汁分泌取豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。 3。。鸡肉黄豆黄花菜治产后无奶取鸡肉150克，黄豆50克。 黄花菜30克，将三味共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。每天一次，连用数天，治产妇乳少或无乳。

有条件的话可以去看中医，通过中药制剂来促进奶水的分泌，同时建议大家尽量不要用西药，西药中的成分会通奶水进入婴儿的体内。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

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