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哺乳期配餐要点

要点一：矿物质的供给

由于婴儿的生长发育比较迅速，所以，作为新妈妈应摄取足够的钙、铁、碘等各种矿物质，以满足婴儿的生长发育及母体健康的需要。哺乳期妇女对钙的需求最高。由于婴儿所需的钙量也是由母亲来提供的，因此，哺乳期妇女每日对钙的摄入量是不可缺少的。另外，哺乳期妇女对碘的需求量除自身的需求外，还应包括乳汁中碘的流失量（即供婴幼儿的需要量）。因为，婴幼儿的碘供应主要来自母乳。所以，哺乳期妇女对碘的生理需要量也在增加。如果哺乳期妇女缺碘，会严重影响婴幼儿的脑发育。

要点二：蛋白质和脂肪的供给

妇女产后乳母的营养素对于婴儿的发育成长是非常重要的。作为新妈妈，除要满足自身的能量代谢需要外，所分泌的乳汁还要满足宝宝生长的需要。因此，妇女在哺乳期所要摄入的蛋白质和热量要高于平常。蛋白质含量较丰富的食物主要有肉类和鱼类，干豆类、奶类、谷类是素食中蛋白质含量最高的食品，另外，婴儿中枢神经系统与脑的发育也都需要脂类，而且，脂溶性维生素的吸收也必须有脂肪存在。所以，母体乳汁中蛋白质及脂肪的营养，对于婴儿的生长发育，以及保证母体本身的健康是十分必要的。

要点三：维生素的供给

妇女哺乳期营养的需求要高于非孕期。因为，哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍。所以，新妈妈要摄入足够的营养，来满足母体和婴儿每天所需的各种维生素。如维生素A、维生素B、维生素c、维生素D等营养素c。

要点四：科学饮食、合理搭配

婴儿生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁。因此，女性在哺乳期就必须注意全面的营养，满足婴儿的需要。对蛋白质、钙、铁、碘等含量丰富的食物应做到科学饮食，合理搭配，不要盲目地补充，否则，反而造成营养过剩。

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