[哺乳期妈妈如何补充营养]很多女性生产之后因为身材变形便想着不吃或少吃的方式来减肥，这样是万万不可取的，因为哺乳期妈妈需要每天提供足够的母乳喂养宝宝，在饮食上更要注意搭配，一定要补充足够的营养，那...+阅读
1、丝瓜仁鲢鱼汤做法：取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤，食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
2、花生大米粥做法：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
3、猪骨催乳汤做法：取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
4、鲫鱼鲜汤做法：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
哺乳期适合喝什么汤喝这些汤好处多多
很多第一次生孩子的女性，没有多少经验，都不知道哺乳期喝什么汤最好。下面要给大家分享的内容是：“ 哺乳期适合喝什么汤 喝这些汤好处多多”，一起来看下吧！ 首先来看下哺乳期适合喝什么汤： 猪蹄通草汤 猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3到5天。 猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍对产妇有康复身体、通乳之功效。 鲫鱼汤 鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克或通草6克，中药店有售，煮汤喝。 每天两次，吃鱼喝汤，连服 3~5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。 丝瓜仁鲢鱼汤 丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。 熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。 猪骨通草汤 猪骨、腔骨、排骨、腿骨皆宜 500克，通草6克，加水1000毫升，熬1~2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3到5天。 猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。 枣杞姜鸡汤 生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。 将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。 把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。有补血的功效，适用于产后贫血的产妇。 花生猪蹄汤 猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。 将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。补血通乳。主治产妇产后乳汁缺乏。 木瓜排骨汤 青木瓜去皮去核切成小块，和排骨一起煲汤，放一点点盐即可。 可能清淡的汤不是很好喝，但是为了宝宝也是要多喝汤哦！木瓜我们都知道有丰胸的作用，下奶也是很好的； 接着一起来了解下哺乳期喝汤有什么需要注意的
1、时间有讲究 肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，对乳汁有很大的影响，新妈妈应注意喝汤时间。 新妈妈如果乳汁分泌充分，就应该迟些喝汤，以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞；如果产后乳汗迟迟不下或者下得很少，就应早些喝点汤，以促使下乳，满足宝宝的需要。
2、汤不宜太油腻 肉汤中含有过多的脂肪，新妈妈摄入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。 含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，在熬制肉汤中不要过浓。或者在熬制好后放凉了，油凝固了，去除过多的油质。
3、喝汤要适量 肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，新妈妈需要的水分量要高于一般人，因此，产后一定要适时适量多喝汤水。
4、生化汤饮用需恰当 生化汤是一种传统的产后方，有去旧生新的功效，可以帮助恶露排出，但是饮用要恰当，不能过量，否则有可能增大出血量，不利于子宫修复。 以上就是关于：“哺乳期适合喝什么汤 喝这些汤好处多多”的分享，希望对你有帮助。
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