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产后恢复的黄金三阶段

04月04日 编辑 39baobao.com

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产后身体或多或少会有些变化,很多新妈妈便把身材的恢复放到了第一位,当然,产后恢复是很必要,但是要讲究方法,更要讲究时机,产后恢复抓住三个黄金阶段会让你事半功倍。

产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月可说是 减重的黄金时期 ,所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦!

产后恢复第一阶段 产后第1周

帮助子宫及体内机能复原

孕妈咪为了迎接 生产 这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,应该避免束的太紧。

建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。

产后恢复第二阶段 产后第2周

收缩腹部恢复腹璧

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