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糖是人体化学的重要组成部分。过多或过少的糖都会引起问题，包括头痛。这是因为糖对大脑和神经系统有直接的影响。学习如何在你的饮食中保持适当的糖含量可以预防将来的头痛。如果你患有持续的与糖有关的头痛，请咨询专业医生。

糖和头痛

由糖引起的头痛与血糖水平有很大关系。在摄入糖后葡萄糖通过进入血液给身体提供能量。身体通过胰岛素分解葡萄糖来维持适当的血糖水平。血糖波动对大脑的影响比其他任何器官都大。这些起落会导致头痛。由葡萄糖和大脑引起的头痛也与糖水平激活的激素有关。

你需要多少糖?

控制适当的糖摄入量越来越困难。美国心脏协会建议，女性每天的糖摄入量不超过6茶匙，男性每天的糖摄入量不超过9茶匙。一般来说，你应该保持每分升70-120毫克的血糖水平。如果你有糖尿病或其他健康问题，这个数字可能会改变。一定要听从医生关于血糖水平的建议。

低血糖和高血糖

摄取大量的糖或摄取不足可能会导致偶尔的与糖有关的头痛。有些疾病，如糖尿病，也可能使你更容易经历与糖有关的头痛。

1.低血糖症

低血糖症是由于血液中糖分不足而引起。当你的血糖低于70毫克/分升时就会发生低血糖。这可能发生在不吃一顿饭或长时间不吃东西的情况下。如果你患有糖尿病，你可能会经常出现低血糖，因为人体自身无法控制血糖水平。如果你正在服用处方胰岛素，这种情况可能会加剧。你也可能会出现反应性低血糖。这种情况发生在进食后的四个小时内。反应性低血糖的一个例子是当你吃单糖时，比如白糖。这会导致血糖快速升高，然后胰岛素分泌过量，导致血糖迅速下降。这两种低血糖都会导致头痛和偏头痛。低血糖可能导致一般性头痛，甚至偏头痛。你可能还会因为低血糖引起的头痛或偏头痛而感到恶心。

低血糖的其他症状包括：头晕、出汗、睡意、颤抖、苍白的皮肤、心悸、饥饿、焦虑、情绪变化、双目或视力模糊、混乱、意识的改变(如果低血糖很严重)。

2.高血糖症

高血糖症是由血糖过高引起。这发生在你的身体无法有效地利用胰岛素分解葡萄糖的时候。血糖可能会超过180-200毫克/分升。头痛可能是血糖过高的早期征兆。与高血糖有关的头痛可能从性质上来说是轻微的，但随着血糖升高或维持在较高水平，它会变得更严重。

高血糖的其他症状包括：尿频、口渴、视力模糊、疲劳。

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