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我相信，每个生完宝宝的妈妈，除了照顾好宝宝之外，最关注的就是自己的身材了。记得我刚生完孩子，我还在纳闷，怎么孩子都生了，肚子还是那么大？我一直以为生完孩子就可以恢复到怀孕前的身材了。现在想来觉得自己很好笑。

那么还在哺乳期，在不影响宝宝母乳的情况下，该如何进行减肥呢？

首先，要合理的搭配饮食。有荤有素，蔬菜水果，不能一天到晚大鱼大肉的。在保证宝宝母乳的前提下，做到营养均衡。要多吃虾，鱼，蛋类，蔬菜，水果等食物。

其次，多运动。有条件的妈妈可以考虑产后瑜伽，对于产后恢复身材有一定的帮助。还有的妈妈可以考虑散步或者慢跑等有氧运动。如果瑜伽和散步跑步都没时间，可以考虑仰卧起坐，可以帮助瘦肚子。适当的运动不仅仅有助于恢复身材，还可以多出汗，帮助身体排毒，对皮肤也有好处。坚持运动和锻炼，皮肤会很有弹性和光泽。

第三，不要给自己太大的压力。不要想着一下子瘦到怀孕前的身材，减肥是一个长期坚持的过程。不能盲目的节食或者拼命的运动，打算一下子瘦下来是不可能的。我记得我生完宝宝半年多之后，基本上瘦下来了，就是小肚子，还是有点鼓的，好像怀孕的时候，刚显怀的样子，当时还郁闷了很久，后来，我自己带孩子，很累也很辛苦。

小肚子也就不见了。

第四，可以考虑收腹带或者瘦身衣之类的。可以用收腹带或者瘦身衣来帮助自己达到减肥的效果。但是不能穿的太紧。

最重要了是饮食的合理性，适量运动，保持温暖。

因为肥胖是体质寒凉引起，只要把体质改变了，肥胖自会慢慢消除，并且体质不寒了，对于孩子的健康也是非常有好处的，如果母亲体质寒凉，奶也是非常寒的，孩子吃了，就比较容易生病。

所以尽量不吃生冷寒凉食物，包括水果，冷饮，多吃温热饮食，自会减肥，而又获得健康。

其实，我个人觉得我瘦下来最快最有效的方法就是带娃，因为一天二十四小时又带娃又做家务，忙的团团转，很累很辛苦，所以很快就瘦了。不过这个办法因人而异。

产后的话要等身体健康完全恢复了，哺乳期就不要减肥了，毕竟孩子需要营养，减肥就要从饮食上管理，这有点冲突的，等到断奶了就可以减肥，但是要选择健康的减肥方法，凡是入口的减肥产品不要碰！

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