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不知道你是否爱吃水果，多吃水果对人体非常有帮助，尤其是哺乳期间吃这几种水果，可以让宝宝头发又黑又密！

宝宝头发发质的好坏主要由父母遗传基因锁决定，但是后天的营养补充，也是有助于宝宝头发健康发育的。因此，先天基因遗传我们是不能改变的，只能从后天营养补充着手。如果你要母乳喂养宝宝，哺乳期间吃这几种水果，有助于宝宝头发又黑又密。

葡萄

葡萄富含铁元素，不仅能促进宝宝头发的快速生长，还能有效的防止缓解宝宝脱发掉发的情况。因此，哺乳期的妈妈可以经常吃葡萄，以此给宝宝补充营养。

建议：葡萄比较凉，月子期间吃葡萄，可以用热水将葡萄烫温再吃。

蓝莓

蓝莓有“水果皇后”的美誉，含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质和微量元素含量也非常高。哺乳期， 宝妈经常吃蓝莓有助于宝宝头发发育。

苹果

苹果有“水果之王”的美誉，营养丰富，含有多种维生素，能够为头发发育提供充足的营养，因此，哺乳期的妈妈应该多吃苹果，对宝宝头发好！

猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素e，维生素e可抵抗毛发衰老，还含钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，里面的氨基酸和微量元素都对头发很好。哺乳期的妈妈多吃猕猴桃有助于宝宝头发又黑又密。

橘子

橘子富合维生素C，维生素C是头发生长必不可少的营养成分，哺乳期的妈妈多吃橘子，有利于宝宝头发又黑又密。

香蕉

香蕉中含有大量铁质，哺乳期的妈妈，通过吃香蕉摄入铁质，乳汁中的铁质也会相应提高，从而宝宝获得体质含量也会提升，从而有助于宝宝头发的生长。

小贴士：

哺乳期的妈妈，不能碰冷水，和吃生冷的东西。因此，吃水果时，建议将水果用热水烫温了再吃。

水果时生冷的东西，哺乳期的妈妈切记贪吃，要适量，注意营养全面均衡，才有助于宝宝获得充足的营养。

希望各位哺乳期的妈妈，通过吃以上水果，能够不断改善宝宝的头发发质，让宝宝的头发又黑又密。

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