[冬季进补之孕妇饮食注意事项]阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳...+阅读

小编搜集了国内外专业资料，发现饮食还真不能忽视，饮食宜忌，吃多吃少等问题还真的会引起不可想象的后果呢。。。孕妇需要确保自己的饮食能够为宝宝提供足够的营养和能量，使宝宝能够正常发育和生长。他们还需要确保自己的身体健康，足以应对正在发生的变化。

一个健康的孕妇，她的饮食需要平衡和营养 - 这涉及蛋白质，碳水化合物和脂肪的正确平衡，并消费各种各样的植物，如蔬菜和水果。

一些女性的饮食可能受到道德信仰，宗教要求或健康状况的影响，因此与医生进行检查是计划怀孕饮食的重要部分。

怀孕期间孕妇的卡路里摄入量会增加。如果母亲只携带一个婴儿，典型的体重增加基于孕前体重和其他因素变化。建议体重不足的孕妇摄取最多，而超重的女性则建议摄取最少。一个女人的身体更有效地吸收铁质，怀孕时血液量增加，所以她必须消耗更多的铁来确保她和她的宝宝都有足够的氧气供应。

A怀孕饮食的规则是什么？绿叶蔬菜和水果的选择。

水果和蔬菜是任何营养饮食的基石，在怀孕期间尤为重要。

如上所述，母亲应遵循多样，均衡和营养的饮食习惯，包括：

水果和蔬菜一针对每天五份水果和蔬菜。它们可以是果汁，干的，罐装的，冷冻的或新鲜的。新鲜和冷冻（如果在采摘后立即冻结）通常产生更高水平的维生素和其他营养素。

专家强调，吃水果通常比喝果汁更好，因为果汁中的天然糖含量非常高。考虑蔬菜汁，如胡萝卜或小麦草密集营养。

淀粉类碳水化合物丰富的食物

淀粉富含碳水化合物的食物包括土豆，大米，意大利面和面包。碳水化合物能量高，因此是一个良好的怀孕饮食的重要组成部分。

蛋白一健康的动物来源的蛋白质包括鱼，瘦肉，鸡肉，以及鸡蛋。所有的孕妇，特别是严格素食者都应该考虑将以下食物作为蛋白质的良好

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