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文|好孕姐小夕在朋友眼中就是女神的存在，长相甜美、身材苗条。为了巩固自己女神的地位，怀孕后小夕每天也是吃的很少，不管婆婆怎么变着花样诱惑都不理睬，生怕长了肥肉。而且怀孕后经常待在家里、不运动。这天小夕下楼买点东西，脚不小心崴了一下，当时感觉不是特别疼，后来感觉越来越疼，就去医院检查，结果竟然骨折了。而且因为在怀孕期间不方便做手术，只能等生完宝宝再动手术。当时小夕郁闷了，怎么轻轻崴了一下就骨折了，医生解释道主要是钙含量缺失，导致骨量的流失，从而引起骨质疏松症，成为了骨折的隐形杀手。

一般胎儿从孕4个月左右就开始加速发育，此时从孕妈体内摄取的钙含量会大幅上升，如果孕妈没有补足身体所需的钙含量，轻者会出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、贫血、妊娠血压高症，严重的会导致孕妈出现骨质疏松，或者宝宝出生后出现个子矮小、抵抗力差和佝偻病等，那么孕妈到底该怎么补钙，什么时间补钙？

孕早期：这段时间无需额外补钙，按照普通成年人需求量，可以每天喝一杯牛奶，多运动晒晒太阳即可。

孕中期：此时胎儿的发育较快，需要孕妈额外补钙。每天除了喝一杯牛奶，还要多吃一些富有钙质的食物。对于不喜欢喝牛奶的孕妈可以每天服用500毫升的钙片，另外运动、晒太阳要坚持。

孕晚期：此时孕妈要坚持每天喝500毫升的牛奶和服用500毫升的钙片，另外食物和运动、晒太阳都不能少。

产后：产妇坐月子期间要保证每天摄取的钙含量不少达到800毫克，这样不仅有助于恢复，还有利于宝宝的发育。

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