[孕期水肿如何缓解]孕期出现水肿，相信对于怀过孕的妈妈来说都不会很陌生，因为它是一种很常见的现象，如果是病理性的水肿就需要立即就医了，但如果是生理性的水肿，可以通过居家有效办法来得以解答。下...+阅读

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水肿不会对胎儿产生不良的影响，在产后会慢慢自愈，准妈妈不必过于担心。不要吃过咸的食物。为了避免水肿加重，准妈妈要吃一些清淡的食 物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜。水肿较严重时，需适当控制水分的摄 入量。准妈妈每日盐的摄取量应控制在6克左右。 多吃蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元 素，可以提高机体抵抗力，加强人体新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

红 豆、冬瓜、西瓜、茄子、芹菜等均是利尿消肿的食物。不要吃难以消化和易胀气的食物。有水肿症状的准妈妈，应少吃或 不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、马铃薯等，以 免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 多吃高蛋白食物。准妈妈应保证每天摄入足量的蛋白质，多吃一些 禽肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

保持侧卧睡眠姿势，并保证充分的休息，可以最大限度地减少早晨的水肿。建议准妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静'脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 准妈妈每天卧床休息至少9~10小时，最好中午也能躺下休息1小时。注意保暖，但不要穿过紧的衣服。

为了消除水肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅，所以不能穿过紧的衣服。为了减少过多血液堆积在下肢，建议准妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜。尤其长期站立或是保持坐姿的准妈妈，可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。 准妈妈要避免久坐久站，应该经常改换坐立姿势。步行时间不要太久；坐着时应放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环通畅，每一个半小时就要站起来走一走；站立一段时间之后就应适当坐下休息。

适当运动，如散步、游泳等，都有利于小腿肌肉的收缩，使静脉血液顺利地返回心脏，减轻浮肿。 准妈妈需要给自己选择一双合脚的鞋。

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