[准妈妈盘腿坐有助宝宝顺产]在准妈妈不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。 美国梅奥诊所专家为各位...+阅读
孕期锻炼的目的就是为了胎儿和孕妇的健康，也为了准妈妈更顺利的自然分娩，但并不是所有的运动都适合准妈妈，在这里，亲亲宝贝小编就整理出适合准妈妈的几种锻炼方式，一起来了解下吧。
孕妇易选择的锻炼方式:
散步：
孕妇在每个怀孕期间都可以散散步，尤其是身体不适的时候，不能做其他运动就可以这样做了。它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。 每天散步时间的总和在1 2个小时之间比较好。 医生说， 孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。 散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，健身教练表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。不过，最好在专业的引导下锻炼，尤其是因为肥胖需要运动适当减肥的时候就更需要这样做。
游泳：
孕妇在怀孕中期的时候选择比较安全，其他的时期不建议选择的锻炼。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。孕妇可以每周游泳1 2次，每次500米左右。
专家强调，游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。游泳是整个人在水里的，所以水质的干净度必须要保障。
瑜伽和普拉提：
这样的孕妇不适合所有的孕妇选择，最起码身体素质达到要求才能选择此类锻炼方式。现在已经有专门为准妈妈设计的 孕妇瑜伽 和 孕妇普拉提 ，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。因为生孩子的骨盆口会变大，这样自然就能帮助分娩了，而且疼痛也会减轻许多。
孕妇注意：
怀孕中期的时候子宫内的情况比较稳定，所以可以适当的多做锻炼。这些甚至包括旅游，但仍需注意劳逸结合。但有妊娠合并症或并发症的妈妈运动，会受到一些限制，像高血压、多胞胎怀孕、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的妈妈，均不适合运动。不适合运动锻炼的孕妇最好不要不动，可以散步作为运动方式，只是不要走太远太久就可以了。
除此之外，还是会有很多的运动锻炼方式可以供孕妇选择，只是这些方式小编总结下，还是这几个办法比较合适孕妇选择。不过更重要的还是适可而止，只有遵循了这个原则才是健康的运动。
以下为关联文档：
准妈妈孕期疑问集结篇专家介绍：1996年毕业于广州中医药大学中医学专业，同年分配至广州天河区中（心）医院妇产科工作。2001年取得主治医师资格。2002年9月－2003年9月在广州市第二人民医院妇产科重症孕产...
准妈妈更要慎选饮品！矿泉水 是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在地下深处循环，有良好的封闭性，所以水源不受外界环境污染，水质清澈纯净，而且还含有一定量的矿物质和微量元素，其化学成分、流量...
准妈妈不听劝怀孕21周胎停育，胎儿被炎症感染怀孕之后准妈妈们就进入到了孕期生活。在怀孕期间孕妈妈们可要多为胎儿着想了，因为自己的行为举止可能会直接的影响到宫内的胎儿，孕妈妈们一定要以身作则，多吸取别人的意见，这样...
准妈妈孕期更应注重护牙口腔疾病是威胁中老年人身体健康的重要公共卫生问题，口腔疾病可能引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症。大多数人都不太清楚口腔保健方面的知识,只...
谈谈我的临产感觉吧，希望能给即将分娩的准妈妈一些帮生女儿时 ，记得当时是三十九周，有过一次假性宫缩。那时是接近凌晨，肚子有些疼痛，时强时弱，因为是头胎，没经验，慌张的叫起婆婆，婆婆赶紧把东西备上，叫上车去医院了。谁知到医院后，呆了...
准妈妈能吃美味海鲜吗要与不要 一般来说，无论你是煮鱼还是其他肉类，都要用合适的温度去煮来减少或者杀死细菌，这就是为什么要知道煮猪肉、牛肉、鸡肉和鸡蛋内部正确的温度。一定要防止煮食物的危险...
孕中三个月准妈妈最需运动孕中3个月最需运动 “妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。 在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是...
准妈妈吃出好视力宝宝！这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。 第7～9个月到出生前后...
准妈妈，请做好母乳喂养的准备众多妈妈们认为“生孩子后，出乳就开始喂即可。”但这是错误的认识。专家们指出，如果从怀孕前开始不做母乳喂养准备，则很可能会失败。也就是说，如果下决心要用自己的乳汁喂养宝宝...
