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零食包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样。零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对孕妇身体有益，也对胎儿的健康发育都会大有好处。因此，孕妇是可以吃零食的。

好吃的孕妇零食有哪些

1、葡萄干，能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣，具有很高的营养价值，含有丰富的维生素C以及铁元素，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

3、酸奶，酸奶含益生菌，帮助调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收，对于妊娠初期止吐有非常好的效果。

4、奶酪，是牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

5、全麦面包，能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

孕妇如何选购零食

选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

对于孕妈咪，食品安全第一，有异味的食品或者成分不清楚的都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

各位准妈妈在选购零食时候，不仅要自己爱吃，还要营养丰富，这样才能有益于自己和胎儿的健康。虽然孕妇可以适当吃零食补充营养，但是要适量，不宜过多的吃，零食吃太多导致主食吃不下，反而得不偿失了，而且零食吃太多，体重也会增加。

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