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肾虚并非是男性独有的，女性也同样会肾虚，只不过女性肾虚不被大家所重视而已。中医认为：＂肾为先天之本＂＂肾藏精，主生长，发育，生殖＂，＂肾主骨，生髓，通脑＂，说明人体生长，发育，生殖系统的活力和肾密切相关。如果肾虚了，就会出现一系列病态的现象。 女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，但是最多见的还是中年妇女，或者说更年期妇女更容易发生肾虚。

1、肾虚，让女人疲惫不堪，家庭不再幸福 李女士原本是一位青春活力，魅力四射的风采女性，有一个幸福的家庭。可是因为避孕措施不到位而导致频频刮宫引产数次。就在35岁这一年她经常感觉到疲惫不堪，乏力、头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，性功能低下，性冷淡，因为和老公性生活不和谐，一度和丈夫闹到了要离婚的地步。从这些症状来看她好像到了45岁的更年期了，根本不像35岁的人。最近月经也变得不正常，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。其实像黄女士这样的症状就是属于＂女性肾虚＂的范畴，是属于严重的肾精或者肾阴亏虚，主要是是因为期间刮宫引产3次导致肾精损伤严重而致肾阴亏虚。

2、女性夏季如何养肾 夏天由于天气炎热，一般天天呆在空调房里，总是感觉浑身无力，精力不济；大量冰镇饮料、啤酒容易导致肾阳亏虚。此时宜温补，但是切忌速效。如果女性在夏季服用传统的补肾产品，会因为其中的燥热成份损伤气血，加速＂四大性腺＂的亏损。因此夏季选择补肾药物应以药性平和之品温补，才能补肾不伤身。 夏季养肾应当选用精血温润，药性温和，温而不燥保健品来补肾阳益精血，重点在填精强身，虽然不是速效药，却是温补肾虚，强力填精的保健佳品。一方面其可迅速修复肾元，补血生髓，及时不断地为肾补充专项能量，补治双修，养肾除虚根，增加肾动力，提高肾功能。腰膝酸软、手足冰凉、盗汗、头晕目眩、齿松脱发、浑身没劲、心烦意乱等一系列状况有望改善。另一方面，其提高肾上腺皮质功能，延缓靶腺细胞的衰老，平衡人体机能。抵御畏寒怕风、腹泻、身体浮肿、下体疲软等症状的出现。

3、女性夏季补肾最宜山药、枸杞子 山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，具有抗衰老作用。对于现代爱美的女性们而言，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而无发胖的后顾之忧，是一种天然的纤体美食。枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

女生养肾该怎么做

现在很多女性都得肾病，尤其是年轻女性，尤其是职业女性长时间过度紧张，过度疲劳，承受的压力和经受的劳累也日益增多，且女性自身免疫力相对于男性而言本身就低，当在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所叙述原因，免疫类疾病日益高发，当免疫系统受到损伤后，肾脏也不可避免的受到伤害。 针对女性肾病患者增多这一现象，专家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、学习中，女性要学会关爱自己的肾脏健康。下面教你几种方法保护女性肾的健康。 按摩健肾 按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。 搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。 做操健肾 两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。 足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 护肾食谱 药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。补肾重要，补对肾更加重要。 肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。

肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。 肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。 肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。...

女性如何养肾补肾

1、银耳冰糖做法：水发10g银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食功效：润肺补气，滋阴补肾。适用于盗汗烦躁，午后潮热，心悸失眠。这道药膳颜色冰清玉洁，卖相吸引，味道甘甜，入口滑软，制造简单不费时。2、玫瑰猪蹄做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。功效：理气通经，活血化淤。玫瑰花非常常见，除了可以欣赏外，还是制造药膳的重要材料。

玫瑰猪蹄，听名字都已经让小编咽了咽口水，这必定是道非常有口感的药膳。

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