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锻炼身体的方式很多啊，如果不是要参加竞技项目的话，最好还是有氧运动吧。慢跑、跳绳、骑自行车、爬山、徒步、健美操、游泳、球类（小球）、体操……都是很不错的项目，而且还带有一点娱乐性质，可以达到放松身心的效果。

最好呢，可以考虑不同运动锻炼的身体部位的不同，配合着训练，使全身机能都得到锻炼。

锻炼贵在坚持，循序渐进，日积月累，急进很容易拉伤，天天练可能受不了，三天打鱼两天晒网又会使前功尽弃，达不到锻炼的效果。最好每周锻炼2~4次，视运动强度而定，每次1小时左右。

运动前要热身，避免受伤；运动后要做放松运动，以防乳酸堆积。

饮食要规律，不能乱，不能因为运动而暴饮暴食，没有食欲时也不能就不吃了。运动前后一小时内最好不要进食，否则胃肠难以承受。

除了运动之外，每天工作中要注意休息，活动四肢椎骨。

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